Jedete zdravo, ne preskačete treninge, ne preterujete sa kalorijama – a vaga pokazuje suprotno?

Zvuči poznato? Ako vam je kilaža počela da raste, a da niste drastično menjali navike, razlog možda nije u tanjiru – već u hormonima, emocijama, lekovima ili skrivenim bolestima.

U nastavku otkrivamo 7 najčešćih, ali često neprepoznatih razloga zašto se žene (i muškarci!) mogu naglo ugojiti, čak i kada naizgled „rade sve kako treba“.

Preporučujemo

1. Psihički pad donosi fizička posledica

Depresija, usamljenost i konstantni stres mogu biti okidači za tzv. emocionalno prejedanje. Telo u krizi traži utehu – a mozak bira ono što ga trenutno umiruje: slatko, masno, teško.
Ako uz to uzimate antidepresive, moguće su i metaboličke promene koje dodatno utiču na težinu.

2. Lekovi koji menjaju apetit (i vaš metabolizam)

Nisu svi lekovi bezazleni kada je kilaža u pitanju. Hormonska terapija, kontraceptivne pilule, kortikosteroidi, beta-blokatori ili lekovi za migrenu mogu izazvati zadržavanje tečnosti, pojačan apetit ili usporenu razgradnju kalorija.

Ako sumnjate na ovaj uzrok – ne menjajte terapiju sami, ali se svakako konsultujte sa lekarom.

3. Telo ne radi – dok vi mirujete

Usporena creva i lenj metabolizam mogu doprineti postepenom, ali primetnom povećanju težine.
Neredovno pražnjenje, osećaj težine u stomaku, nadutost – sve to mogu biti znaci da je vreme za više vlakana, više vode i možda i uvođenje probiotika.

4. Vitamini koji "nedostaju" na vagi

Manjak vitamina D, magnezijuma i gvožđa može ozbiljno uticati na energiju i motivaciju za fizičku aktivnost. Telo tada „gasi svetla“ i ulazi u režim štednje – što u prevodu znači taloženje kilograma.
Jednostavan krvni test može vam dati odgovore – a ciljano prilagođena ishrana rešenje.

5. San koji deblja više nego slatkiši

Kada spavate manje nego što je potrebno, hormoni koji regulišu glad i sitost izlaze iz ravnoteže. Više grelina, manje leptina – više hrane u kasne sate.
Nedostatak sna je i oblik stresa, a poznato je da stres doprinosi skladištenju masti, naročito u predelu stomaka.

6. Hormoni u menopauzi ne opraštaju nepažnju

Tokom menopauze, usporava se metabolizam, opada estrogen, poremećuje san i menja apetit. Kombinacija koja neretko vodi ka gojenju – posebno u struku.
Važno je da se ishrana i fizička aktivnost prilagode ovom periodu života, bez osećaja krivice i uz razumevanje prema sopstvenom telu.

7. Zdravstvena stanja koja kriju kilograme

Ponekad, naglo gojenje nije posledica načina života – već signal tela da se nešto ozbiljnije dešava.

Sindrom policističnih jajnika,

problemi sa štitnom žlezdom,

oboljenja bubrega, jetre ili srca,

čak i neke terapije za rak dojke – sve ovo može dovesti do zadržavanja tečnosti i viška kilograma.

Ako nijedan drugi uzrok ne deluje verovatno – posetite lekara i ne odlažite analize.

Kilogrami su signal – ne kazna

Iako često posmatramo broj na vagi kao estetski ili moralni pokazatelj, on je zapravo jedan od najvažnijih pokazatelja ravnoteže u organizmu.

Zato, ako se iznenada gojite, a ništa niste promenili – stanite, oslušnite, proverite. Možda je baš to trenutak kada telo traži pomoć.

(Ona.rs)