Hrana koja umiruje nervni sistem pre spavanja: A nisu mleko i banane

Kada legnete, a mozak ne prestaje da radi - uzrok nije u mislima, već često u onome što ste pojeli. Hrana ima moć da umiri nervni sistem, snizi nivo stresa i pripremi telo za san. I ne, ne mislimo na toplo mleko i bananu.

Magnezijum, zdrave masti i miran san

Preporučujemo

Najbolji izbor su namirnice bogate magnezijumom, zdravim mastima i aminokiselinama koje podstiču lučenje serotonina i melatonina. Bademi su tu u vrhu liste - pomažu mišićima da se opuste i telu da "spusti obrtaje". Masna riba, poput lososa i skuše, bogata je omega-3 masnoćama koje smanjuju nervnu napetost.

Ako volite kasni zalogaj, birajte chia ili bundevine semenke - pune su magnezijuma i proteina, a ne opterećuju stomak. Avokado je još jedan tihi saveznik sna, balansira šećer u krvi i pomaže telu da se opusti.

Umesto umora - smirenje

Mnogi ljudi greše kada misle da je san rezultat iscrpljenosti. Nije - san dolazi iz balansa. Ako pre spavanja unesete pravu hranu i smirite telo iznutra, usporiće se i um. Zato, pre nego što posegnete za tabletom za spavanje, probajte da promenite ono što jedete. Hrana može da bude spas, ali i problem. Zapamtite.

Za kraj, umesto noćnog skrolovanja, uzmite šolju kamilice ili lavande. Umesto da zaspite iz iscrpljenosti, zaspaćete iz mira.

Mirniji nervi počinju u tanjiru - a san postaje prirodan, ne prisiljen.

(Ona.rs)