Kada vam se jede hleb, čokolada ili pomfrit: Stručnjaci upozoravaju šta se zapravo tada dešava u organizmu

Nutricionisti sve češće podsećaju da su naše iznenadne, gotovo opsesivne želje za određenom hranom zapravo tihi signali koje nam telo šalje kada mu nešto nedostaje. Iako na prvu loptu posegnemo za čokoladom, pomfritom ili hlebom, stručnjaci objašnjavaju da iza tih poriva stoji manjak određenih minerala i hranljivih materija, piše „Dejli Mejl“.

Australijske nutricionistkinje Alisa i Dani, autorke popularnog food bloga „123 Nourish Me“, tvrde da svaka specifična žudnja ima svoj uzrok i da je naš organizam zapravo veoma jasan kada mu nešto fali. Kako ističu, ignorisanje tih signala može dovesti do većeg disbalansa, iscrpljenosti i padova energije, dok njihovo razumevanje pomaže da potrebu zadovoljimo na zdraviji način, bez prejedanja i dodatnog opterećivanja tela.

Preporučujemo

U nastavku sledí šta najčešće stoji iza naših prehrambenih želja i kako da ih preusmerimo ka namirnicama koje nas zaista hrane.

Kada vam se jede čokolada

Ako vam se iznenada čini da biste mogli da pojedete celu čokoladu, vrlo je moguće da vašem telu nedostaje magnezijum. Umesto šećernih štanglica, posegnite za bademima, orasima, bundevinim semenkama, bananama ili tamnozelenim povrćem poput spanaca. Sve ove namirnice bogate su magnezijumom i mogu efikasno smiriti želju.

Želja za slatkim i gaziranim pićima

Neodoljiva potreba za slatkišima, kolačima ili sokovima često ukazuje na manjak hroma i fosfora. Da biste ove minerale vratili u balans, jedite piletinu, jaja, grožđe, tvrde sireve, ali i zeleno povrće koje pomaže da se šećer u krvi stabilizuje.

Kada vam se traži hleb i testenina

Ako vam se iznova traži topli hleb ili ogromna porcija paste, telo vam možda poručuje da mu nedostaje proteina ili azota, važnih gradivnih elemenata za mišiće, hormone i energiju. Umesto peciva, birajte crveno meso, ribu, mahunarke, čija semenke ili tofu.

Želja za masnim i prženim

Kada vas preplavi želja za pomfritom, čipsom ili bilo čim masnim, moguće je da je u pitanju manjak kalcijuma. Telo na ovaj način pokušava da dođe do brze energije, ali pravi razlog je često nedostatak ovog minerala koji je važan za kosti, nerve i mišiće. Zato je bolji izbor zeleno lisnato povrće, mleko, jogurt ili tvrdi sirevi.

Želja za slanim

Ako stalno posežete za slanim grickalicama, možda vam nedostaje hlorida ili silicijuma. Umesto klasičnih grickalica, pokušajte da u jelovnik ubacite ribu, indijske orahe, semenke ili kozje mleko.

Stručnjaci poručuju da naše telo retko greši  signali postoje s razlogom. Ipak, važno je znati da žudnja ne znači da treba automatski pojesti prvu stvar koja nam padne pod ruku.

Često se radi o dubljem nutritivnom disbalansu koji se lako može ispraviti zdravijim izborima. Kroz bolje razumevanje ovih poruka, možemo da izbegnemo prejedanje i uspostavimo ravnotežu koja našem organizmu zaista koristi.

(Ona.rs)