Probudila vas je gorušica usred noći? Ovo možete da uradite odmah, instant će vam biti lakše

Noćna gorušica ima poseban talenat da vas probudi baš onda kada je sve tiho, a telo umorno. Ležete siti, možda i prejedeni, misleći da će san sve srediti, a onda pečenje u grudima i grlu preseče noć. Nije drama, ali jeste signal. I dobra vest je da u tom trenutku postoji nekoliko stvari koje realno pomažu, bez ičega što se pije.

Položaj tela pravi veću razliku nego što mislite

Preporučujemo

Prva greška je ostati ravno u krevetu. Kada ležite potpuno horizontalno, kiselina ima slobodan put nagore. Podignite gornji deo tela, dodatni jastuk ili blago uzdignuto uzglavlje često donesu trenutno olakšanje. Ako birate stranu, leva je bolja opcija jer anatomski smanjuje vraćanje kiseline u jednjak.

Manje pritiska znači manje pečenja

Sve što steže stomak u tom trenutku radi protiv vas. Uske pidžame, gumice, grudnjak, sve to povećava unutrašnji pritisak. Presvucite se u nešto široko, mekano, što ne steže. Deluje banalno, ali telo na to reaguje brže nego na mnoge "kućne trikove".

Lagano kretanje umesto ležanja

Ne treba vam vežbanje niti istezanje. Dovoljno je pet do deset minuta laganog hodanja po stanu, uspravno, bez saginjanja. To pomaže želucu da se isprazni i smanji pritisak koji izaziva gorušicu. Ležanje odmah posle obilne večere gotovo uvek pogoršava stvar.

Disanje koje smiruje i želudac i nervni sistem

Kada vas pečenje uhvati, često se nesvesno zgrčite i počnete da dišete plitko. Sporo, duboko disanje kroz nos može da smanji pritisak u stomaku i da umiri nervni sistem koji dodatno pojačava nelagodnost. Nije meditacija, već čista fiziologija.

Telefon je loša ideja u tom trenutku

Pogrbljen položaj, svetlo ekrana i nervoza dok skrolujete samo produžavaju problem. Ako već ne možete odmah da zaspite, sedite uspravno, utišajte prostor i pustite telu nekoliko minuta da se samo dovede u ravnotežu.

Noćna gorušica posle prejedanja nije znak da vam "nešto ozbiljno fali", već da je digestivni sistem preopterećen. U tom trenutku ne treba mu još sadržaja, već manje pritiska. Kada to shvatite i reagujete jednostavno, olakšanje često dođe brže nego što očekujete.

(Ona.rs)