11 zdravih zalogaja koji vam pomažu da se postepeno odviknete od šećera: Ovo morate da isprobate

Ako vam je dosta šećernih oscilacija, napada gladi i večernjeg kopanja po fioci za slatkišima, vreme je da napravite rez. Ne morate odmah postati ekstremni asketa, ali kada imate konkretne, ukusne i jednostavne varijante bez dodatog šećera, mnogo je lakše da izdržite. Ovi zalogaji koriste samo prirodnu slatkoću voća, urmi i putera od koštunjavog voća, pa nema onog kasnijeg pada energije koji inače nastaje posle industrijskog šećera.

Ovo su recepti koji se uklapaju u dan čak i kad ste rastrzani na milion strana. Slatko, zdravo, ali ne dosadno. Zalogaj koji vas stvarno zasiti, a ne da vas prevari.

Preporučujemo

Kuglice sa limunom i urmama

Sitne, sočne i potpuno prirodno slatke. Limun im daje svežinu, urme mekoću, a ovas, indijski orah i konopljine semenke čine ih iznenađujuće zasitnim. Držite kutijicu u frižideru i bukvalno ste se spasili svake krize.

Zamrznute jogurt kocke sa limunom i jagodom

Najbolji način da pojedete jogurt ako ne volite jogurt. Jagode obložene gustim jogurtom sa vanilom i limunovom koricom, pa uvaljane u prah od suvih jagoda. Osvežavajuće, zdravo i bez ijednog kristala dodanog šećera.

Domaća granola bez šećera

Hrskava i zlatna, ali potpuno bez industrijskog šećera. Urme daju slatkoću, badem puter povezuje, a belance pravi savršenu teksturu. Fenomenalna za doručak, ali i za grickanje usput. Zdravo, ali stvarno ukusno.

Mafini sa borovnicama bez dodanog šećera

Slatkoća dolazi od banane i urmi, a jogurt im daje sočnost koju klasične pekarske verzije ni ne znaju da imaju. Idealni su za poneti na posao, u školu, u torbu ili uz popodnevni čaj. Mekani i preukusni.

Banana i kikiriki puter u čaši

Parfait sa bananom, jogurtom i kikiriki puterom koji je toliko jednostavan da nema izgovora da ga ne pravite. Banana daje kremastu bazu, kikiriki puter zdrave masti i sitost, a jogurt balans. Savršen za doručak ili popodnevni pad energije.

Zamrznuti zalogaji od limuna i borovnice

Jogurt, borovnice i limun spojeni u male zaleđene kockice. Ove mini-porcije su pune probiotika i antioksidanasa. Ako vam dosade borovnice, menjajte ih malinama ili jagodama, radi isto dobro.

Tropska tabla bez šećera

Kao sladoledna tabla, ali zdravija. Banane, ananas i kokos krema se izmiksaju, razmažu, zamrznu i iseku. Rezultat je desertni vibe bez ijednog grama dodatog šećera. Savršeno kad želite nešto slatko bez griže savesti.

Energetske kuglice sa pasuljem i suvim voćem

Da, ima pasulja. I da, radi brutalno dobro. Crni pasulj daje proteine i vlakna i lepu teksturu, dok kajsije i urme donose slatkoću. Sve se umesi, oblikuje i jede bez pečenja. Idealno pre treninga ili kad vas hvata glad.

Kuglice od smokava u stilu domaće pite sa smokvama

Smokve, urme, ovas i badem puter zajedno daju žvakaću, slatku masu koja podseća na originalne kolačiće sa smokvama, ali bez šećera. Ove kuglice su odlične za jutro ili poslepodnevni pad energije.

Domaća voćna trakica od manga

Jednostavno se ispeče mango dok ne postane savršeno žvakast, i dobijete prirodno sladak snack koji deca obožavaju. Nema šećera, nema aditiva, samo mango. Dobra opcija za školu, posao ili ranac.

Pahuljice od svežeg bobičastog voća i sira

Sveže otopljene bobice pomešane sa sitnim sirom i prstohvatom vanile. Jednostavno, čisto i prirodno slatko. Pahuljice se dodaju tek pred jelo da ostanu hrskave. Lagano, brzo i neverovatno ukusno.

(Ona.rs / Eating Well)