Pametni ne uzmu bilo šta na prazan stomak da ih protera: Šta da popijete čim otvorite oči? HLADNU VODU NE

Mnogi od vas ne mogu ni da zamisle da započnu dan bez jake kafe ili bar jedne velike čaše ledeno hladne vode koja bi trebala da vas raspremi i razbudi. Među tim navikama i željenom brzinom da uskočite u svakodnevne obaveze, često zaboravite šta vašem stomaku zapravo prija posle šest, sedam ili osam sati sna.

Preporučujemo

Stručnjaci koji se svakodnevno bave zdravljem digestivnog trakta poručuju da vam za dobro zdravlje i dobar osećaj u stomaku nisu potrebni nikakvi skupi vitaminski eliksiri, niti komplikovani recepti. Sve što je vašim crevima potrebno nalazi se u jednoj običnoj šolji.

Ono što sipate u čašu ili šolju čim izađete iz kreveta određuje pravac čitavog vašeg dana, a naročito rad vašeg stomaka. Doktorka Suprija Rao, stručnjak za internu medicinu, gastroenterologiju i bolesti gojaznosti, objašnjava da unos tečnosti ubrzo nakon buđenja pomaže vašem metabolizmu da radi znatno efikasnije. Prema njenim rečima, čak i sasvim blaga dehidracija može da uspori stvaranje energije i uspori ćelijske procese koji održavaju metabolizam zdravim. Tokom noći spavate i dišete, te vaše telo prirodno gubi tečnost i budi se žedno. Zato je hidratacija prvi i najvažniji korak svakog jutra.

Zašto creva ne vole hladan tuš čim otvorite oči

Veliki broj ljudi ima naviku da čim ustane natoči čašu hladne vode iz česme ili frižidera, misleći da će tako najbrže osvežiti organizam. Gastroenterolozi se sa tim ne slažu i savetuju sasvim suprotno. Doktorka Ritu Nahar, specijalistkinja gastroenterologije, ističe da su blagi, topli napici poput biljnog čaja pravi melem za stomak jer na nežan način bde čitav digestivni sistem i podstiču prirodni rad creva.

Ona napominje da topli napici opuštaju želudac i tanko crevo, što dalje podstiče peristaltiku, odnosno prirodne, talasaste grčeve mišića u crevima koji potiskuju hranu. Mnogi njeni pacijenti koji pate od lenjih creva uvideli su da je samo ova mala promena u jutarnjoj rutini bila dovoljna da regulišu svakodnevnu stolicu i reše se neprijatne nadutosti. Pored toga, toplina podstiče stvaranje pljuvačke i ključnih organa za varenje, pa je stomak spreman za prvi obrok bez mučnine i težine.

Zanimljivo je i upozorenje koje daje doktorka Rao. Ona naglašava da jutro nikada ne počinje čašom hladne vode jer hladna pića mogu da izazovu naglo skupljanje mišića u stomaku i tako zapravo uspore celokupno varenje. Topli biljni čaj opušta te glatke mišiće i omogućava da sve funkcioniše bez zastoja.

Šta popiti na prazan stomak ako ne podnosite čajeve

Nismo svi isti i nemaju svi ujutru želju za jelom ili gustim napicima. Pojedine osobe se bude sa blagim osećajem mučnine u želucu i teže im pada bilo kakav čvrst doručak. U takvim situacijama biljni čajevi su idealno rešenje. Čajevi napravljeni od đumbira, nane ili kamilice dokazano umiruju crevnu sluzokožu, a đumbir i nana su se pokazali kao izuzetno delotvorni u suzbijanju jutarnje mučnine.

Ako ipak ne volite biljne čajeve, nema razloga za brigu. Gastroenterolozi predlažu nekoliko odličnih alternativa koje možete uvrstiti u svoju jutarnju rutinu.

• Topla voda sa limunom - Doktorka Nahar kaže da većinu svojih jutara započinje upravo ovim napitkom. Blaga kiselost limuna dodatno stimulise lučenje pljuvačke i želudačnih sokova, što sprema stomak za lakše razlaganje hrane tokom dana.
• Zeleni čaj - Bogat je prirodnim antioksidansima (polifenolima) i pruža blag podsticaj zahvaljujući maloj količini kofeina. Antioksidansi iz zelenog čaja pomažu razvoj dobrih bakterija u našim crevima, što je ključno za jak imunitet i dobru probavu.
• Obična mlaka voda - Najprostije rešenje je često i najbolje. Čista voda poboljšava pokretljivost creva i stvara odličnu osnovu za zdravo pražnjenje tokom čitavog dana.
• Jutarnja kafa - Kofein dokazano stimuliše rad debelog creva i pojačava njegove grčeve, pa je šoljica kafe odličan izbor za sve one koji vode borbu sa zatvorom.
• Proteinski smuti - Za one koji se bude gladni i žedni u isto vreme, smuti sa dodatkom proteina je pun pogodak. Proteini stabilizuju nivo šećera u krvi, sprečavaju nagle napade gladi, drhtavicu i osećaj praznine u stomaku.

Nije presudno hoćete li izabrati biljni čaj, toplu vodu sa limunom ili kafu, najvažnije je da svom telu odmah po buđenju nadoknadite izgubljenu tečnost. Priuštite svom stomaku toplu dobrodošlicu u novi dan i primetićete kako vam je organizam zahvalan.

(Ona.rs / Eating Well)