Stalno ste umorni i bez motivacije? Nova studija ukazuje na moguću vezu sa 2 važna vitamina

Gomila veša čeka, spisak obaveza postaje sve duži, a vi nemate volje ni da ustanete sa kauča. Takvo stanje najčešće pripisujemo nedostatku sna, stresu ili prevelikom broju obaveza, ali novo istraživanje japanskih naučnika pokazuje da bi određenu ulogu mogla da ima i ishrana.

Istraživači sa Univerziteta Osaka Metropolitan pronašli su vezu između nivoa folata, odnosno vitamina B9, vitamina B12 i osećaja umora i nedostatka motivacije kod zdravih odraslih osoba. Rezultati, međutim, ne znače da će uzimanje suplemenata automatski vratiti energiju i volju za svakodnevne aktivnosti.

Preporučujemo

Šta je pokazalo istraživanje?

U studiji su analizirani podaci 602 zdrave odrasle osobe iz Japana. Istraživači su merili koncentracije homocisteina, folata i vitamina B12 u njihovoj krvi, dok su učesnici pomoću standardizovanih upitnika procenjivali nivo umora i motivacije.

Pokazalo se da su osobe sa višim nivoom homocisteina uglavnom imale niže nivoe folata i vitamina B12. Kada su rezultati analizirani prema polu, pojavila se zanimljiva razlika.

Kod žena je viša koncentracija homocisteina bila povezana sa manjkom motivacije, dok je kod muškaraca bila povezana sa izraženijim fizičkim umorom. Istraživači su prilikom analize uzeli u obzir i druge faktore koji mogu da utiču na energiju, uključujući godine, trajanje sna, radno opterećenje i navike u ishrani.

Zašto su važni folat i vitamin B12?

Folat, poznat i kao vitamin B9, i vitamin B12 učestvuju u brojnim procesima važnim za normalno funkcionisanje organizma, uključujući stvaranje crvenih krvnih zrnaca, sintezu DNK i rad nervnog sistema.

Ovi vitamini učestvuju i u regulisanju homocisteina, aminokiseline koja se prirodno nalazi u krvi. Kada organizam nema dovoljno folata ili vitamina B12, nivo homocisteina može da poraste, mada na njegovu koncentraciju utiču i brojni drugi zdravstveni i životni faktori.

Nedostatak vitamina B12 može da izazove umor, slabost, probleme sa koncentracijom, trnjenje u rukama i nogama i promene raspoloženja. Manjak folata takođe može doprineti malaksalosti i razvoju određenih oblika anemije.

U kojim namirnicama se nalaze ova dva vitamina?

Folat se prirodno nalazi u zelenom lisnatom povrću, spanaću, šparglama, brokoliju, mahunarkama, avokadu, citrusima i pojedinim obogaćenim žitaricama.

Vitamin B12 prirodno je prisutan uglavnom u namirnicama životinjskog porekla, među kojima su meso, riba, školjke, jaja, mleko i mlečni proizvodi. Osobe koje se hrane isključivo biljnim namirnicama imaju veći rizik od nedostatka B12 i često moraju da koriste obogaćenu hranu ili suplementaciju prema savetu stručnjaka.

Rizik od manjka ovog vitamina može biti povećan i kod starijih osoba, ljudi sa određenim bolestima sistema za varenje, kao i kod onih koji koriste lekove koji mogu da utiču na njegovu apsorpciju.

Studija nije dokaz da vitamini vraćaju motivaciju

Autori naglašavaju da je istraživanje pokazalo povezanost, ali ne i uzročno-posledičnu vezu. Na osnovu rezultata ne može se zaključiti da nedostatak folata ili vitamina B12 direktno izaziva gubitak motivacije, niti da će suplementi rešiti taj problem.

Manjak energije i volje može imati mnogo uzroka, od hroničnog stresa i nedostatka sna do anemije, problema sa štitastom žlezdom, depresije ili drugih zdravstvenih stanja. Zato nije preporučljivo samostalno uzimati velike doze suplemenata samo na osnovu osećaja umora.

Ako iscrpljenost, bezvoljnost ili problemi sa koncentracijom traju duže, utiču na svakodnevno funkcionisanje ili se pogoršavaju, najbolje je obratiti se lekaru. Krvne analize mogu pokazati da li postoji nedostatak određenih vitamina i da li je potrebno menjati ishranu ili uvesti odgovarajuću terapiju.

(Ona.rs / N1)