Boli vas peta čim ustanete? Ova obuća može da pogorša problem, a mnogi je nose svakog dana

Prvi koraci posle ustajanja iz kreveta mogu da budu posebno neprijatni: peta zaboli čim se oslonite na stopalo, a nelagodnost se zatim postepeno smanjuje. Ako se sličan bol javlja i nakon dužeg sedenja, jedan od mogućih uzroka je plantarni fasciitis, problem sa tkivom koje povezuje petu sa prednjim delom stopala i podupire njegov svod.

Izbor obuće tada dobija mnogo veći značaj. Par koji vam deluje lagano i udobno ne mora da pruža oslonac koji bolnom stopalu odgovara. Posebno treba obratiti pažnju na amortizaciju, podršku svodu i stanje đona, jer istrošena obuća vremenom gubi svoje zaštitne osobine.

Preporučujemo

Zašto se bol javlja baš u peti?

Plantarna fascija trpi opterećenje pri hodanju, trčanju i drugim aktivnostima. Kada se ovo tkivo nadraži i ošteti, može da se razvije bol na donjoj strani pete. Rizik povećavaju naglo povećanje aktivnosti, dugo stajanje na tvrdoj podlozi, zategnuti mišići listova, kao i određene karakteristike stopala, poput visokog ili spuštenog svoda.

Bol pri prvim jutarnjim koracima jeste karakterističan, ali sam po sebi nije dovoljan za dijagnozu. Pregled pomaže da se razlikuje plantarni fasciitis od drugih uzroka, uključujući probleme sa tetivama ili stres frakturu.

Baletanke sa tankim đonom

Prema stručnjacima koji su govorili za Prevention, baletanke sa veoma tankim, savitljivim đonom mogu da pogoršaju tegobe zbog nedovoljne potpore.

Za bolno stopalo važnije su osobine obuće nego njen naziv ili izgled. Mayo Clinic savetuje modele sa dobrom podrškom svodu, debljim đonom i dovoljno amortizacije. To su karakteristike na koje treba obratiti pažnju i kada tražite obuću za posao ili svakodnevne obaveze.

Istrošene patike

Patike koje su vam ranije odgovarale mogu vremenom da izgube amortizaciju i potporu. Mayo Clinic zato preporučuje zamenu istrošene sportske obuće. Činjenica da ih i dalje možete obuti ne znači da pružaju isti oslonac kao kada su bile nove.

Japanke i papuče bez oslonca za petu

Britanska zdravstvena služba NHS savetuje osobama sa plantarnim fasciitisom da izbegavaju japanke i papuče otvorene pozadi. Za svakodnevno hodanje preporučuje obuću sa amortizacijom u predelu pete i dobrom podrškom svodu stopala.

Visoke potpetice i uski špicevi

Visoke potpetice i tesne cipele sa špicastim prednjim delom takođe su na NHS listi obuće koju treba izbegavati kod ovog problema. Ako vas stopalo već boli, nemojte nastavljati da nosite par u kojem se tegobe pojačavaju.

Hodanje bosih nogu po tvrdom podu

Prevention među navikama koje mogu da pogoršaju tegobe izdvaja i hodanje bez obuće ili samo u čarapama. NHS posebno savetuje izbegavanje bosog hodanja po tvrdim površinama, što je važno i kod kuće, naročito ako dosta vremena provodite na pločicama.

Promena obuće je deo oporavka

Pored odgovarajuće obuće, lečenje često uključuje prilagođavanje aktivnosti, istezanje i, prema proceni stručnjaka, uloške ili fizikalnu terapiju. Plivanje i vožnja bicikla mogu biti alternative aktivnostima koje jače opterećuju stopala. Oporavak može da traje mesecima, pa jedan novi par cipela ne treba posmatrati kao trenutno rešenje.

Ako bol ometa svakodnevne aktivnosti, pogoršava se, stalno se vraća ili ne popušta posle dve nedelje kućnih mera, zakažite pregled. Trnjenje i gubitak osećaja takođe zahtevaju procenu, a osobe sa dijabetesom treba da se jave lekaru zbog bola u stopalu.

(Ona.rs / Mayo Clinic)