Zaboravite botoks! Jedite ovo svaki dan i starite sporije: Jeftina navika koja čuva srce i mladost

Zaboravite na skupe kreme, botoks i čudesne serume – tajna mladolikog izgleda možda je mnogo jednostavnija nego što mislite. Ne krije se u laboratorijama estetske medicine, već u jednoj običnoj posudi u vašoj kuhinji. Nova studija pokazuje da šaka kikirikija dnevno može usporiti starenje na ćelijskom nivou, i to na način koji se direktno povezuje sa zdravljem srca, prevencijom dijabetesa i smanjenjem rizika od raka.

Nauka iza „običnog“ kikirikija

Tim istraživača sa Univerziteta u Barseloni pratio je 58 mladih, zdravih volontera tokom šest meseci. Polovina njih je svakog dana jela 25 grama kikirikija, dok je druga polovina umesto toga konzumirala kašiku putera od kikirikija.

Preporučujemo

Ključni pokazatelj koji su merili bili su telomeri – zaštitni „poklopci“ na krajevima naših hromozoma. Kako starimo, telomeri se skraćuju, a taj proces je povezan sa ubrzanim starenjem i razvojem bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma.

Zašto baš kikiriki?

Kikiriki je bogat antioksidansima – prirodnim jedinjenjima koja štite naše ćelije od oštećenja izazvanog slobodnim radikalima. Time se smanjuje upala, jača imunitet i usporava proces starenja na mikronivou.

Ali stručnjaci naglašavaju – birajte neslani kikiriki, jer prevelik unos soli može povećati krvni pritisak i poništiti deo koristi.

Koliko i kako jesti

Prema rezultatima studije, dovoljno je jedna šaka dnevno – otprilike 25 grama. Možete ga jesti samostalno, dodati u salate, ovsene kaše ili ga kombinovati sa voćem za zdravu užinu.

Male promene, veliki efekti

Ova studija ne znači da ćete uz kikiriki zaustaviti vreme, ali pokazuje da male, dosledne promene u ishrani mogu imati dugoročan uticaj na zdravlje. U svetu u kome su „rešenja protiv starenja“ često nedostupna i preskupa, možda je pravi luksuz upravo ono što je najjednostavnije – šaka kikirikija dnevno.

(Ona.rs)