Stručnjaci tvrde da 4 šolje ovog napitka dnevno mogu da snize holesterol i zaštite srce: Svi ga imamo u kući

Dok mnogi ne mogu da zamisle jutro bez prve šolje kafe, stručnjaci sve češće ukazuju na to da bi jedan drugi napitak mogao da ima značajne koristi za zdravlje srca. Najnovija istraživanja pokazuju da redovno ispijanje čaja može doprineti snižavanju holesterola, regulaciji krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.

Naučnici ističu da upravo svakodnevne navike mogu imati veliki uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, a čaj se sve češće nalazi među napicima koji se povezuju sa brojnim zdravstvenim prednostima.

Preporučujemo

Zašto je čaj dobar za srce?

Dr Tim Bond navodi da mnogi ljudi nisu svesni koliko redovno ispijanje čaja može da doprinese očuvanju zdravlja.

Prema istraživanju objavljenom u stručnom časopisu Frontiers in Nutrition, čaj je bogat polifenolima, biljnim jedinjenjima koja imaju snažno antioksidativno dejstvo. Dosadašnje studije pokazale su da se redovna konzumacija čaja povezuje sa povoljnijim vrednostima holesterola i krvnog pritiska, kao i sa manjim nivoom upalnih procesa u organizmu.

Iako postoje brojni naučni dokazi, mnogi i dalje ne povezuju svakodnevno ispijanje čaja sa zdravljem srca, boljom regulacijom šećera u krvi i lakšim održavanjem telesne težine.

Posebno se izdvojio zeleni čaj

Zanimljive rezultate pokazalo je i istraživanje koje je pratilo ishranu i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Pokazalo se da su osobe koje su se hranile ishranom bogatom proteinima, uz nekoliko šolja zelenog čaja dnevno, imale manji rizik od srčanih i moždanih oboljenja. Najizraženiji efekat primećen je kod žena.

Doktorka opšte medicine Nisa Aslam objašnjava da se koristi mogu objasniti zajedničkim delovanjem proteina i zelenog čaja. Proteini pomažu u očuvanju mišićne mase, dok antioksidansi iz zelenog čaja mogu doprineti kontroli apetita, održavanju zdrave telesne težine i zaštiti krvnih sudova od oštećenja.

Koliko čaja je dovoljno?

Prema rečima dr Bonda, kardiovaskularne bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti u svetu, zbog čega je posebno ohrabrujuće što jednostavne svakodnevne navike mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje.

Ranija istraživanja pokazala su da se najveće koristi postižu ispijanjem oko četiri šolje čaja dnevno. Ta količina obezbeđuje približno 400 do 600 miligrama flavan-3-ola, biljnih jedinjenja za koja se smatra da mogu pomoći u zaštiti krvnih sudova i ublažavanju štetnih efekata svakodnevnog stresa na organizam.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica ili napitak ne može samostalno da zaštiti srce. Najbolji rezultati postižu se kada je redovno ispijanje čaja deo uravnotežene ishrane, uz dovoljno fizičke aktivnosti i druge zdrave životne navike.

(Ona.rs / The Mirror)