"Nikad nisam dovoljno dobra": 5 znakova da možda imate kompleks inferiornosti – i kako da ga prepoznate

Da li Vam se ikada desilo da neko pohvali Vaš trud, a Vi instinktivno kažete „Ma jok, imala sam samo sreće”? Ili da pogledate tuđe uspehe na Instagramu i automatski pomislite da nešto ozbiljno nije u redu sa Vama? Ako je odgovor "da", možda u Vama živi tih i uporan neprijatelj – kompleks inferiornosti. On ne viče, ne dramatizuje – ali svakodnevno šapuće da niste dovoljno pametni, lepi, uspešni… jednostavno, da niste dovoljno vi.

Za razliku od obične nesigurnosti, kompleks inferiornosti je hroničan i duboko ukorenjen osećaj da ste manje vredni – često posledica odrastanja pod oštrim kritikama ili uverenja da morate biti savršeni da biste vredeli.

Preporučujemo

U nastavku Vam donosimo 5 glavnih znakova kompleksa inferiornosti, prema mišljenju psihoterapeutkinja Elize Martines i Šarmejn Brajant.

1. Ne možete da prihvatite komplimente – jer im ne verujete

I najiskrenija pohvala zvuči Vam kao laž? Kažete: „Ma daj, ne izgledam dobro danas“, iako Vam neko upravo to govori? Ljudi sa kompleksom inferiornosti često odbacuju pohvale, ubeđeni da su nezaslužene. Uverenje da ste "varalica koja je imala sreće" duboko je usađeno.

Saveti: Umesto da odmah odbacite kompliment, probajte da kažete: „Hvala, drago mi je što to vidiš.“

2. Svaka kritika se doživljava kao lični napad

Blaga sugestija da ste nešto mogli bolje shvatate kao dokaz da ste totalni promašaj? Ako šef kaže da nešto doradite, u Vama se javlja misao: „Zašto su me uopšte zaposlili?“ Ljudi sa ovim kompleksom često ne razlikuju grešku od lične promašenosti.

Saveti: Napravite pauzu pre nego što reagujete. Pokušajte da vidite komentar kao priliku za učenje, a ne potvrdu sopstvene bezvrednosti.

3. Sve gledate crno-belo: ili ste savršeni, ili bezvredni

Ako nešto ne uradite perfektno, to za Vas znači da ste neuspeh u celini. Nema sredine. Nema prostora za rast. U Vašoj glavi postoje samo dve opcije: savršenstvo ili katastrofa.

Saveti: Počnite da primećujete nijanse. Niste "uvek loši" – samo ste danas bili umorni, neorganizovani, ljudski.

4. Tuđi uspesi Vas bacaju u očaj

Vidite prijatelja koji je dobio unapređenje i odmah se pitate: „Šta nije u redu sa mnom?“ Umesto da Vas inspiriše, tuđi uspeh Vam potvrđuje da Vi niste dovoljno dobri. To nije zavist, već osećaj lične nedostatnosti.

Saveti: Kad uhvatite sebe da se poredite, zapišite tri stvari koje ste Vi uradili dobro ove nedelje – makar bile i male.

5. Konstantno tražite potvrdu spolja

Ljudi sa kompleksom inferiornosti često postaju "olimpijski šampioni" u ugađanju drugima. Pristajete na sve, bojite se da izgovorite mišljenje, izvinjavate se što volite horor filmove ili što ste previše emotivni.

Saveti: Postavite male granice. Odbijte jedno "da" koje nije Vaše. Neće se svet srušiti – naprotiv, Vi ćete početi da ga gradite iznutra.

Kako da se izborite sa osećajem inferiornosti?

Lečenje ovog kompleksa ne znači da morate da postanete savršeni. Upravo suprotno – cilj je da se naučite da budete nedovoljni, a ipak vredni.
Najefikasniji korak je rad sa terapeutom, ali i male promene mogu mnogo pomoći:

Zapišite svoje uspehe – svakodnevne, obične, ali Vaše
Vežbajte da prihvatite komplimente bez umanjivanja
Budite blagi prema sebi – onako kako biste bili prema prijatelju

Zato sledeći put kada Vam glas u glavi kaže „Nisi dovoljno…“, setite se – niste savršeni, i to je sasvim u redu. Vi ste dovoljni.

(Ona.rs)