Pomeranje sata utiče na raspoloženje, ali najdepresivniji dan u godini pada u januaru

Kada krajem oktobra pomerimo kazaljke i popodne počne da se smrkava ranije, mnogi imaju osećaj kao da im je neko oduzeo deo dana. Jutro postaje svetlije ranije, ali se veče skraćuje, a hladnije vreme i manje sunčeve svetlosti mogu dodatno da utiču na raspoloženje. Nekima je potrebno tek nekoliko dana da se prilagode, dok drugi osećaju umor, manjak motivacije i potrebu da više vremena provode kod kuće.

Ove godine zimsko računanje vremena počinje u noći između subote, 24. oktobra, i nedelje, 25. oktobra. U tri sata ujutru kazaljke se vraćaju jedan sat unazad, na dva sata, pa ćemo te noći spavati sat duže. Ipak, promena vremena mnogima teško pada upravo zbog ranijeg mraka i osećaja da se svakodnevni ritam menja.

Preporučujemo

Iako se prvi dan nakon pomeranja sata često opisuje kao posebno težak, postoji i datum koji se godinama naziva najdepresivnijim danom u godini. Reč je o takozvanom Tužnom ponedeljku, odnosno fenomenu poznatom pod engleskim nazivom Blue Monday. Međutim, iza tog naziva krije se važna razlika između popularne tvrdnje i naučno potvrđene činjenice.

Zašto pomeranje sata može da utiče na raspoloženje

Promena vremena utiče na svakodnevni ritam, posebno na odnos između budnosti, sna i izloženosti dnevnoj svetlosti. Kada dani postanu kraći, neki ljudi primećuju da su umorniji, teže ustaju ili imaju manje energije za aktivnosti koje su im tokom proleća i leta prijale.

Manjak dnevne svetlosti kod pojedinih osoba može biti povezan i sa promenama raspoloženja. U jesenjim i zimskim mesecima mogu se javiti bezvoljnost, pojačana potreba za snom i povlačenje iz društvenih aktivnosti. Ipak, važno je razlikovati prolaznu promenu raspoloženja od depresije, koja može zahtevati stručnu procenu i podršku.

Iskustva se razlikuju od osobe do osobe. Dok nekima raniji mrak ne predstavlja problem, drugi primećuju da im hladniji dani i smanjena količina svetlosti otežavaju svakodnevno funkcionisanje. Zbog toga ne postoji jedan datum koji će svima biti jednako težak.

Šta je Tužni ponedeljak i kada se obeležava

Tužni ponedeljak, poznat kao Blue Monday, vezuje se za treći ponedeljak u januaru. Taj period se u popularnoj kulturi opisuje kao vreme kada se spajaju umor nakon praznika, povratak obavezama, hladno vreme i razočaranje zbog novogodišnjih odluka koje nisu ostvarene.

Naziv je popularizovan 2005. godine, kada je britanski psiholog Klif Arnol predstavio formulu koja je navodno trebalo da izračuna najdepresivniji dan u godini. U obzir su uzimani različiti faktori, od vremenskih uslova i finansijskih obaveza nakon praznika do motivacije i vremena preostalog do narednog odmora.

Međutim, ta formula nikada nije naučno potvrđena. Ideja se povezivala sa marketinškom kampanjom turističke kompanije, a stručnjaci su ukazivali na to da se složeno ljudsko raspoloženje ne može pouzdano svesti na jedan datum u kalendaru. Iako je naziv ostao popularan, ne postoji naučni dokaz da je treći ponedeljak u januaru zaista najdepresivniji dan u godini.

Kako da lakše podnesete kraće dane

Kada se dani skrate, korisno je da što više vremena provodite na prirodnom dnevnom svetlu. Kratka šetnja tokom pauze ili odlazak pešice do obližnje prodavnice mogu biti jednostavni načini da izađete iz kuće i prekinete dug boravak u zatvorenom prostoru.

Redovna fizička aktivnost, stabilan ritam spavanja i kontakt sa prijateljima takođe mogu doprineti boljem raspoloženju. Ne morate da pravite velike planove niti da se primoravate na previše obaveza. Ponekad je dovoljno da tokom dana odvojite vreme za aktivnost koja vam prija i postavite nekoliko realnih ciljeva.

Ako se osećaj tuge, bezvoljnosti ili iscrpljenosti zadrži, pojačava ili počne da ometa svakodnevni život, važno je potražiti savet stručnjaka. Ne treba pretpostaviti da su dugotrajne tegobe samo posledica godišnjeg doba ili pomeranja sata.

Ne postoji jedan dan koji je najteži za sve

Pomeranje sata može da poremeti ustaljeni ritam, a nedostatak dnevne svetlosti kod nekih ljudi može da doprinese padu raspoloženja. Ipak, ne postoji univerzalni datum kada su svi ljudi najtužniji ili najranjiviji.

Tužni ponedeljak ostaje popularan naziv, a ne naučno utvrđena činjenica. Mnogo je važnije obratiti pažnju na to kako se osećamo tokom dužeg perioda nego pripisivati svoje stanje jednom danu u godini.

(Ona.rs / Blic)