KAKO SMRŠATI DO LETA: Sedam trikova da zavarate glad

Bliži se trenutak kada ćete morati da se skinete na plaži, a kilogrami nagomilani tokom zime još su tu. Telegraf savetuje kako da odolite iskušenju da pojedete nešto što ne bi trebalo

Vreme slava, zimskih čarolija i prolećnih praznika je iza nas, a samim tim više nikako nije u trendu biti elegantno popunjen poput Bude ili Miloske Venere. Krajnje je vreme da krenemo sa vežbama i dijetama kako bi do letovanja naša tela ponovo bila u tip-top formi.

Preporučujemo

Svi kažu da je s mršavljenjem i zatezanjem mišića najteže početi, ali jednom kada se krene u teretanu ili na džoging, posle sve ide lakše. Međutim, povećana fizička aktivnost pojačava apetit, a unošenje dodatne hrane, posebno kojekavih grickalica i slatkiša, može da bude samo kontraproduktivno.

Evo nekoliko trikova kojima ćete sebe zaustaviti kada vam, zbog gladi, noge same krenu u pravcu frižidera.

Voda

Pored toga što će vam pomoći da organizam u dovoljnoj meri hidrirate, šest do osam čaša vode na dan pružiće vam i osećaj sitosti u želucu. Ukoliko baš krizirate za kockicom čokolade, stručnjaci preporučuju da naiskap popijete jednu manju čašu mlake vode. Nakon ovoga, garantovano će želja za kršenjem dijete da vas mine.

Voće i povrće

Celer, šargarepa, grašak, jabuke, jagode, trešnje... Pijace su ovih dana sve bogatije mladim sezonskim voćem i povrćem, koje ne samo da je zdravo i niskokalorično, već je hrskavo, sočno i veoma ukusno. Zato, umesto da posegnete za kesicom čipsa, sa sobom za užinu ponesite nešto od ovih namirnica koje ćete grickati svaki put kad vas sustigne glad.

Pivski kvasac

Nedostatak vitamina B kompleksa čest je nakon duge i naporne zime, posebno kod onih koji su postili, tako da nije ni čudo što mnogi u ovo doba godine osećaju žudnju za nečim slatkim i kaloričnim. Da biste sprečili svoj organizam da "traži" nezdrave namirnice, svakog jutra razmutite kašičicu pivskog kvasca u jogurtu ili voćnom soku i na taj način zadovoljite potrebe svog tela za neophodnim vitaminima.

Jedite suprotnom rukom

Ukoliko ste desnoruki, prebacite nož i kašiku u levu ruku, a viljušku u desnu. Ako ste levoruki, obrnuto. Zvuči čudno, ali na ovaj način smanjićete fokus svog mozga na hranu. Istraživanja su pokazala kako zamena ruke kojom držite pribor zaista deluje u borbi protiv gojaznosti.

Akupresura

Iako će vam možda zvučati smešno i na granici verovatnog, istočnjački mudraci tvrde da je ovaj metod zaista efikasan! Kada god osetite napad gladi kad vam nije vreme za obrok, snažno pritisnite tačku koja se nalazi na spoju vaše gornje usne i korena nosa, masirajte ovo područje desetak sekundi, a zatim popustite pritisak. Ova tačka trebalo bi da ima magično dejstvo na vaš apetit.

Fizička aktivnost

Kad vam se javi potreba da pojedete nešto, a vi umesto toga sedite na bicikl i provozajte se jedan krug po kraju. Sledeći put bacite se na seriju od desetak trbušnjaka ili čučnjeva. Ako vas kriza gladi uhvati na poslu, iskoristite priliku da se prošetate makar po zgradi, ako već niste u mogućnosti da izađete na nekoliko minuta napolje.

Doručkujte

Svi nutricionisti slažu se u jednom - doručak bi trebalo da bude najbitniji obrok u danu! Zato, naterajte se da svakog jutra pojedete dobro izbalansirane namirnice. Jednog dana nek to budu nezaslađene žitarice sa suvim voćem i mlekom, drugog neko lagano pecivo i jogurt,  trećeg jaje i voćni sok... Važno je da dan započnete siti, jer ćete tako biti puni energije i elana za sve, pa i držanje dijete!

(Telegraf.rs)