JESENJA POSLASTICA: Orasi čuvaju srce i kilažu
Oktobar je mesec kada sazrevaju orasi. Ova voćka uglavnom se koristi samo u prazničnim kolačima i tortama, a zapravo bi je trebalo svakodnevno jesti po jednu šaku
Nije ni čudo što je orah jedno od najpoštovanijih drveća u našem narodu. Studija objavljena u “American College of Nutrition” ispitivala je uticaj dodavanja samo jedne šake oraha (oko 56 grama) ishrani gojaznih, u obliku užine ili kao prilog obroku, na zdravlje srca i razvoj dijabetesa. Ispostavilo se da orah čini prava čudesa za naše zdravlje!
Preporučujemo
TESTIRAJTE SE: Da li vam preti dijabetes tipa 2?
ČUDESNA CIKORIJA: Biljka koja skida šećer
Istraživanjem je obuhvaćeno 46 ispitanika starosti od 30 do 75 godina koji su imali indeks telesne mase (ITM) veći od 25 kg/m2, a obim struka veći od 102 cm za muškarce i 88 cm za žene. Svi učesnici su bili nepušači, ali su imali još po jedan dodatni faktor rizika karakterističan za metabolički sindrom - visok krvni pritisak, insulinsku rezistenciju ili nizak nivo HDL holesterola.
Metabolički sindrom se povezuje s razvojem kardiovaskularnih bolesti i dijabetesom tipa 2. Ispitanici su sprovodili dijetu prema vlastitom nahođenju, s dodatkom ili bez dodatka oraha.
Nakon perioda od osam nedelja rezultati studije pokazali su da se unosom 56 g oraha dnevno poboljšava kardiovaskularno zdravlje kod gojaznih osoba i da ne dolazi do dodatnog povećanja telesne mase.
(Telegraf.rs / Vitamini)