Dijeta "5 dana" za žene u menopauzi: Skidanje 5 kilograma pre Božića

Foto: Pexels/Engin Akyurt

Tokom praznika se uglavnom gojimo, što i nije toliko neobično zbog količine hrane koje unosimo u organizam. Često se prejedamo, što opterećuje naš želudac, pa se odlučujemo da posle praznika krenemo u regulisanje telesne težine.

Preporučujemo

Koliki god da vam je cilj u skidanju viška kilograma, svaki kilogram manje je dobrodošao, a uz dijetu "5 dana" to je vrlo brzo i moguće. Za žene koje prolaze kroz menopauzu, upravljanje kilogramima postaje proces. Metabolizam se usporava, a unos kalorija postaje ključno. Zato je ova dijeta pogodna za pomenutu grupu žena, piše "Express".

Petodnevni plan kompanije UK Meds obezbeđuje ne samo gubitak težine, već i sveobuhvatan pristup ishrani. Nudi praktične korake za žene koje prolaze kroz menopauzu, posebno važne tokom praznične sezone. Svaki dan je pomno osmišljen, fokusirajući se na energetski doručak, zdrave grickalice i uravnotežene večere.

Čeri Dženings je stručnjak za zdravlje hormona i ishranu i na "TikTok-u" deli svoje iskustvo ove petodnevne dijete. Ona tvrdi da osim što ćete skinuti kilograme deluje i kao rešenje za probleme u menopauzi poput nadimanja, zadržavanja vode i upala. Ona je za pet dana skinula tri kilograma, a sve unoseći hranu bogatu nemasnim proteinima, lisnatim zelenim povrćem kao i onim povrćem punim vlakana, integralnim žitaricama i zdravim mastima.

@cheriejennings1 Can you lose 5 poinds in 5 days? Listen in to get the truth behind the 5 Day Drop Program. #5daydrop #menopause #metabolism #womenover40 #energy #bloat #health #weightloss ♬ original sound - Cherie | Menopause Weight Loss

Prvi dan: Energetski doručak

• Dva tvrdo kuvana jajeta sa tostom i avokadom
• Burger od divljeg lososa sa paradajzom, peršunom, lukom, limunovim sokom i jogurtom
• Granola štangla
• Grilovana pileća prsa bez kože sa brokolijem na pari i kinoom

Drugi dan: Zdravi izbori za creva

• Kajgana sa tofu sirom sa spanaćem, pečurkama, crnim i belim lukom serviran na tostu
• Grčka salata sa feta sirom i maslinama
• Jogurt i maline
• Pržena piletina sa smeđim pirinčem

Treći dan: Izbalansirani obroci

• Tost od avokada preliven umućenim belancetom i mlevenim orasima
• Ćuretina umotana u tortilju od spanaća punjenu paradajzom
• Šargarepa i štapići celera sa umakom od grčkog jogurta
• Kukuruz, paprike punjene mlevenom ćuretinom i začinima

Dan četvrti: Fokus na bilje

• Slatka kašica napravljena od smrznutih banana, kokosovog mleka, jagoda i ovsa
• Salata puna kelja, semenki suncokreta, kozjeg sira i semenki nara
• Šaka badema
• Paprikaš od povrća

Peti dan: Hrana bogata nutrijentima

• Činija ovas sa čia semenkama i cimetom
• Pita od kinoe punjena grilovanim povrćem
• Kokice prelivene maslinovim uljem
• Domaća vege lazanja sa paradajz sosom

Ono što je važno napomenuti jeste da je potrebno da ostanete hidrirani tokom dana i da je preporuka da uzimate najmanje osam čaša vode dnevno.

Takođe, koristite manje tanjire, najmanje 30 minuta dnevno posvetite vežbanju i spavajte minimum sedam do osam sati.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.