Zeleni šot protiv kortizola: Recept za moćan napitak koji resetuje hormone stresa za 5 minuta

U danima kada Vas vrućina budi pre budilnika, a stres krene da udara već uz prvu kafu, treba Vam nešto jače od motivacije – treba Vam stabilan hormon. Tačnije, hormon koji neće da poludi čim otvorite oči.

Govori se sve više o njemu – kortizol, hormon stresa, koji prirodno raste ujutru. Ali kad ostane previsok, on sabotira ceo dan: blokira mršavljenje, stvara anksioznost, nervozu, podiže pritisak i kvari san.

Zato je TikTok zaludeo jutarnji napitak za "gašenje kortizola", koji podiže energiju, ali ne stresa. I tvrdi se da je odličan za letnje jutro kada je kafa više teret nego spas.

Recept: Šot protiv kortizola koji telu kaže da je bezbedno

Potrebno Vam je:

• 1 kašičica mlevenog matcha praha (ili običnog zelenog čaja ako nemate matchu)
• 1 kašičica kolagena u prahu (ili chia semena kao zamena)
• ½ kašičice cimeta
• 1 kašičica sirovog meda
• sok od ½ limuna
• 200 ml mlake vode (nikako vruće)

Sve izmešajte, popijte na prazan stomak – i sačekajte 5 minuta.

Zašto ovaj napitak funkcioniše?

Matcha sadrži L-teanin, aminokiselinu koja smanjuje lučenje kortizola i deluje umirujuće na nervni sistem bez pospanosti.

Cimet stabilizuje šećer u krvi, što je ključno jer oscilacije glukoze dodatno povećavaju kortizol.

Kolagen (ili chia) daje osećaj sitosti, pomaže crevima i smanjuje stres u telu.

Limun hidrira i podiže alkalnost organizma, dok med vraća balans jetri – glavnom organu za regulaciju hormona.

Efekat? Već nakon 5 minuta osetićete da Vam glava radi bistrije, a telo nije u "bori se ili beži" modu.

Bonus: Disanje koje pomaže napitku da deluje još brže

Ako želite brzu pomoć dok napitak ne počne da deluje, ubacite i ovo: duboko udahnite kroz nos, još jednom dopunite pluća, a zatim polako izdahnite kroz usta i zadržite dah 10 sekundi. Ponovite 2 puta.

Ova tehnika je iz sveta neurobiologije i trenutno "gasi" višak kortizola aktiviranjem parasimpatičkog nervnog sistema.

Važno: Ne mešajte s kafom odmah

Ako želite pun efekat, čekajte 30 minuta pre nego što popijete kafu – kafa rano ujutru dodatno podiže kortizol, pa je bolje uzeti je kasnije, kad telo već zna da je dan pod Vašom kontrolom.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.