Ovi suplementi vas mogu dovesti DO TOPLOTNOG UDARA: Evo šta treba da izbegavate dok traju vrućine

Dok suplementi mogu biti korisni za očuvanje zdravlja tokom cele godine, pojedini dodaci ishrani mogu postati potencijalno opasni tokom letnjih meseci. Visoke temperature, pojačano izlaganje suncu i dehidratacija stvaraju fiziološke uslove u kojima određene supstance iz suplemenata mogu izazvati neželjene reakcije, pa čak i ozbiljna zdravstvena stanja kao što su toplotna iscrpljenost, opekotine drugog stepena ili toplotni udar.

Farmaceuti upozoravaju da se neki od najpopularnijih suplemenata - bilo u obliku pilula, prahova, ulja ili gumenih bombona – mogu sukobiti sa visokom temperaturom, ali i sa određenom hranom i pićima. U nastavku izdvajamo sedam suplemenata koje treba izbegavati po visokim temperaturama.

Diuretici

Diuretici, poznati i kao "pilule za vodu", koriste se za izbacivanje viška tečnosti iz tela i često se prepisuju osobama sa povišenim krvnim pritiskom, srčanom insuficijencijom ili edemima.

Međutim, njihova upotreba tokom toplih dana može ubrzati gubitak vode i elektrolita, što može dovesti do dehidracije i pogoršanja stanja. Simptomi uključuju glavobolju, vrtoglavicu, malaksalost, ali i ozbiljnije posledice poput problema sa bubrezima i toplotnog udara.

Kantarion

Kantarion se često koristi kao prirodni antidepresiv, ali sadrži supstancu hipericin koja izaziva fotosenzitivnost – povećanu osetljivost kože na sunčevu svetlost.

Kod osoba koje su izložene UV zracima, posebno onih sa svetlijim tonom kože, može doći do pojave osipa, plikova i ozbiljnih opekotina. Pored toga, kantarion u interakciji sa hranom bogatom tiraminom (npr. sirevi i vino) može izazvati nagli skok krvnog pritiska.

Vitamin D

Iako se često preporučuje kao suplement tokom zimskih meseci, unos vitamina D leti može predstavljati rizik, naročito kod osoba koje su već izložene suncu u značajnoj meri.

Kombinacija suplementacije i UV izlaganja može dovesti do predoziranja, sa simptomima poput mučnine, slabosti i problema sa bubrezima. Preporučena dnevna doza za odrasle osobe ne bi trebalo da prelazi 100 mikrograma (4.000 IJ).

Termogeni sagorevači masti

Ovi suplementi ubrzavaju metabolizam i sagorevanje masti, ali istovremeno povećavaju telesnu temperaturu i broj otkucaja srca.

Tokom toplih dana, to dodatno opterećuje organizam, povećavajući rizik od toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara. Osobe koje ih koriste mogu iskusiti vrtoglavicu, znojenje, mučninu i poremećaje srčanog ritma.

Vitamin A

Visoke doze vitamina A, posebno iznad 10.000 IJ dnevno, povećavaju osetljivost kože na UV zrake.

To može izazvati opekotine, crvenilo, plikove i pojavu hiperpigmentacija - čak i kada je koža prekrivena odećom ili izložena suncu kroz prozorsko staklo. Alternativa može biti unos beta-karotena iz prirodnih izvora kao što su šargarepa i slatki krompir.

Eterična ulja (citrusna)

Ulje bergamota, limete i limuna sadrže furokumarine - spojeve koji izazivaju fototoksične reakcije kada dođu u kontakt sa sunčevom svetlošću. Čak i male količine ovih ulja mogu izazvati opekotine koje liče na opekotine drugog stepena, a simptomi se mogu pojaviti sa odloženim efektom, nakon jednog ili dva dana.

Niacin (vitamin B3)

Niacin u visokim dozama izaziva crvenilo kože, osećaj toplote i nelagodnost. Ovi efekti mogu se pogoršati po visokim temperaturama i u kombinaciji sa kofeinom, alkoholom ili drugim suplementima koji utiču na termoregulaciju. Dugotrajna upotreba u visokim dozama povezuje se i sa oštećenjem jetre.

Interakcije sa hranom i pićima

Pored direktnog uticaja na telo, neki suplementi mogu imati neželjene interakcije sa hranom. Na primer:

• Diuretici mogu izgubiti efekat ako se uzima previše soli.
• Kantarion u kombinaciji sa sirevima i vinom može izazvati nagli skok krvnog pritiska.
• Alkohol povećava rizik od dehidratacije i crvenila izazvanih niacinom.
• Citrusni sokovi i hrana mogu pojačati fotosenzitivnost, naročito uz upotrebu eteričnih ulja.

Kada toplotna iscrpljenost prelazi u toplotni udar?

Toplotna iscrpljenost manifestuje se umorom, vrtoglavicom, mučninom, znojenjem i grčevima. U većini slučajeva, stanje se stabilizuje u roku od 30 minuta ukoliko se osoba skloni na hladno mesto i rehidrira.

Međutim, ukoliko se simptomi pogoršaju - visoka temperatura, konfuzija, ubrzan rad srca, nesvestica ili gubitak koordinacije - može doći do toplotnog udara, što zahteva hitnu medicinsku intervenciju.

Uzimanje suplemenata tokom leta zahteva dodatni oprez. Svaka supstanca koja utiče na metabolizam, krvni pritisak, termoregulaciju ili kožnu osetljivost na sunce može dovesti do ozbiljnih komplikacija u uslovima visokih temperatura.
Pre nego što nastavite ili započnete upotrebu dodataka ishrani tokom letnjih meseci, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom, naročito ako koristite lekove ili imate hronične zdravstvene tegobe.

Zdravstvena korist nikada ne bi trebalo da bude dovedena u pitanje zbog pogrešnog izbora vremena, doze ili kombinacije sa hranom i pićem.

(Ona.rs / The Sun)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.