Kasno je, ali telo pamti i kratak trening: Zašto je bolje uraditi 10 minuta vežbi nego ništa

Koliko puta ste odložili trening jer "nije pravi trenutak"? Umor, posao, emocije, haos. Sve je to realno. Ali telo ne zna da je dva ujutru. Telo zna samo jedno - pokret ili stagnacija.

Ne morate da odradite sat vremena vežbi da biste imali efekta. Dovoljno je da pokrenete telo - deset minuta istezanja, plank, čučnjevi uz zid, malo joge uz tišinu. To nije "malo". To je signal telu da niste digli ruke od njega.

Zato što fizičko zdravlje nije projekat. Nije "plan od ponedeljka". To je način na koji pokazujete sebi poštovanje.
I kad vam je teško, i kad nemate volje, i kad ste mentalno iscrpljeni - to telo i dalje nosi vaš život. Ono vas nije izneverilo.

U 2.30 ujutru, kad ne možete da zaspite, kad misli divljaju i osećate da vam duša bruji, probajte ovo:

• 10 sporih, dubokih udaha
• 20 sekundi istezanja vrata, ramena, leđa
• 30 sekundi plank
• Gutljaj vode, ogledalo, osmeh
• Toliko. I telo će to zapamtiti.

Ne zato što ste "fitnes fanatik", nego zato što niste odustali od sebe.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.