"Imam 71 godinu, ali sam u formi kao muškarac od 20": Zbog tajne u ishrani izgleda kao da NE STARI

Održavanje tela vitalnim jedna je od poželjnijih stvari kada je izgled i zdravlje metabolizma u pitanju. Zdrava ishrana, fizička aktivnost i redovan san zaslužni su za optimalna stanja pa i izgled starijih ljudi.

Nejt Vilkins je jedan od onih koji sve to praktikuje i to u 71. godini! On svaki dan započinje istim planom hrane i pića, uz redovne vežbe i kaže da se oseća "u boljoj formi nego kada je bio u 20-im godinama" zahvaljujući strogom planu ishrane koji svakodnevno prati. Nejt Vilkins svako jutro započinje ritualom od četiri koraka: istezanje, disanje, kretanje i razmišljanje uz fiksni plan šta će jesti i piti.

To je nešto što je uveo posle jednog ozbiljnog zdravstvenog "poziva na buđenje".

- Starenje ne znači da je vreme da usporite. Kada ljudima kažem koliko imam godina, obično su prilično iznenađeni. Kažu: "Ma nema šanse!" ili "Lažeš", na šta se ja uvek nasmejem. Sjajno je pokazati šta je moguće kada se brinete o sebi. Zaista ne pokušavam da izgledam mlado, ali živim snažno i korisno. Osećam se zdravije, ishrana mi je bitna i u boljoj sam formi nego što sam bio u svojim 20-im i 30-im godinama. Svesniji sam, delujem sa namerom i zahvalniji sam. I brže se oporavljam. Ne starim, napredujem - izjavio je on.

Nejt je odrastao igrajući sportove i stalno se krećući, ali tek kada se u svojim 30-im pridružio mornarici, počeo je ozbiljno da trenira, do tri puta nedeljno, gde je otkrio dublju disciplinu i svrhu u treninzima.

Ali u svojim 50-im, ozbiljno upozorenje od lekara u vezi sa zdravljem srca i prostate podstaklo ga je na promenu.

- Stres je uzeo svoj danak. Shvatio sam da, ako se ne promenim, možda neću biti tu da uživam u svom uspehu. To je bila moja prekretnica - sredio sam navike, počeo da se krećem sa namerom i izgradio stil života fokusiran na dugovečnost - priznao je on.

Postao je personalni trener i sada pomaže ljudima da redefinišu starenje kao vreme "snage, povezanosti i obnove".

A njegova tajna da ostane mlad zauvek?

- Ne pridržavam se dijete. Pratim plan ishrane koji je napravljen oko toga kako želim da se osećam i da funkcionišem svakog dana. Počinjem rano sa šoljom tople vode sa limunom, a zatim unesem malu porciju proteina da pokrenem svoj sistem. Posle treninga, pojedem četiri kuvana jaja i mešavinu voća, a zatim se vraćam na proteine u kombinaciji sa ugljenim hidratima. Kasnije tokom dana mogu pojesti mali užinu, a uveče unosim još proteina. Budimo realni: ako postoji prilika da uživam u pivu ili koktelu, nisam protiv. Sve više idem ka uključivanju biljnih opcija u ishranu. Primenjujem ono što meni funkcioniše, a ne neku dijetu. Moja filozofija je pro-starenje. Pripremite svoje telo danas za budućeg sebe sutra. Nikada nije kasno da počnete. I samo hodanje nije dovoljno, važno je jačati telo, jesti pravu hranu i kretati se sa namerom. Vaši najbolji dani nisu iza vas, oni su temelj za ono što dolazi - daje savet ovaj sjajni čovek.

(Ona.rs/Mirror)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.