Ako imate preko 30 i muče vas ovi simptomi, jedna navika vas sabotira: Dr Čubrilo upozorava na loše varenje

Ulaz u tridesete donosi prvi ozbiljniji reality-check. Telo više ne prašta sve kao ranije, a varenje se menja čak i kod ljudi koji se smatraju potpuno zdravima. Prof. dr Dejan Čubrilo upozorava da postoje namirnice koje postaju neprijatelj organizma čim pređemo prag treće decenije, i to ne zato što su same po sebi loše, već zato što se naše telo menja, a mi i dalje forsiramo stare navike.

Prema njegovim rečima, mleko i teži mlečni proizvodi posle tridesete često počinju da stvaraju probleme koje ljudi najčešće pripisuju stresu, lošem snu ili "nečemu što sam usput pojeo". U stvarnosti, telo jednostavno proizvodi manje enzima potrebnih za preradu laktoze, pa varenje postaje sporije i neefikasno. Nadutost, gasovi, umor odmah posle jela i osećaj težine samo su najblaži signali.

- Svi koji imaju više od 30 godina mleko ne bi trebalo da piju. To je nešto što je jako teško za nas. Mlečni proizvodi su mnogo teški za varenje, rekao je dr Čubrilo u emisiji RTS ordinacija.

I dok se širom mreža govori o "detoksu", smutijima i čudotvornim kombinacijama, dr Čubrilo podvlači da je najveća greška što ljudi detoksikaciju zamišljaju kao dijetu ili kaznu, a ne kao proces koji se dešava u samom telu. Detoks nije gladovanje, nego precizno smanjivanje unosa hrane i pravilna hidratacija. Najbolji početak dana, kaže on, ne košta ništa i ne zahteva nikakvu egzotiku.

- Ja savetujem detoksikaciju. Taj pojam je toliko raširen, a zapravo je reč o postepenom i laganom ulaženju u proces smanjenja količine unosa hrane. Za početak dana uvek preporučujem dve čaše mlake vode. Čak ni sa limunom, jer to je već hrana. Voda treba da prođe kroz sistem i što je bliža temperaturi tela lakše će da zapljusne naše ćelije koje traže hidraciju, poručuje dr Čubrilo.

Drugim rečima, prva stvar koju unesemo određuje kako će se telo ponašati ostatak dana.

Voda pokreće metabolizam, budi organe i pomaže sistemu da se očisti posle noćnog posta. Dodaci, limun, kafa ili hrana dolaze tek posle, kada je telo hidrirano i spremno da preradi sve ostalo.

(Ona.rs / RTS Ordinacija)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.