Duša u nosu ili oči kȏ u sove: Koliko vam sati sna tačno treba prema vašim godinama da se odmorite kao čovek

Da li vam se dešava da se ujutro probudite iscrpljeni, kao da vas je voz pregazio, iako ste proveli sate u krevetu? Dok vi bezbrižno tonete u san, vaše telo i mozak zapravo rade punom parom. Mozak u toku noći stvara nove puteve koji vam pomažu da lakše učite, pamtite i obrađujete informacije iz svakodnevnog života.

Dobar odmor predstavlja ključni pokazatelj opšteg zdravlja i blagostanja. Kada niste naspavani, to se odmah odražava na vaše mentalno i fizičko stanje, radne navike, raspoloženje, rad srca, imunitet, kreativnost i životnu energiju.

Kada jastuk postane opasnost po mozak

Ozbiljan manjak sna ostavlja razorne posledice na delove mozga koji upravljaju jezikom, pamćenjem, planiranjem i maštom. Ti važni centri se doslovno isključuju kada telo ne dobije svoj zasluženi mir.

Jasno je kao dan da svako od nas mora da odspava dovoljno. Postavlja se samo pitanje koliko je sati sna zaista neophodno da biste funkcionisali kako treba. Odgovor uopšte nije tajanstven, pošto sve zavisi od vaših godina!

Koliko je bebama i mališanima potrebno sna

Kada se u kući pojavi novorođenče, pojam spavanja dobija potpuno novo značenje za cele ukućane. Najmlađima je odmor preko potreban za pravilan razvoj.

• Bebama uzrasta od 1 do 4 nedelje treba između 15 i 17 sati sna dnevno.
• Mališanima starim od 1 do 4 meseca potrebno je 14 do 15 sati sna u toku 24 sata.
• Deci od 4 do 12 meseci takođe treba 14 do 15 sati odmora dnevno.
• Vragolastim mališanima od 1 do 3 godine potrebno je 12 do 14 sati sna.
• Predškolci uzrasta od 3 do 6 godina spavaju 10 do 12 sati dnevno.

Đaci i momci koji rastu uz jastuk

Kada deca krenu u školu i obaveze se nagomilaju, ritam spavanja polako počinje da se menja.

Školarcima od 6 do 12 godina neophodno je 10 do 11 sati sna svake noći.

Srednjoškolci i tinejdžeri od 12 do 18 godina najbolje funkcionišu kada odspavaju 8 do 10 sati dnevno.

Šta čeka starije i ozbiljne ljude

Kada pređete prag punoletstva, obaveze na imanju, oko kuće i na poslu uzimaju svoj danak. Odrasli ljudi, odnosno svi sa navršenih 18 godina i više, moraju da ugrabe između 7 i 8 sati sna dnevno kako bi sačuvali zdravlje i snagu za nove radne pobede.

(Ona.rs / Tips And Tricks)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.