• 0

5 prednosti kik-boksa za mentalno zdravlje: Dajte sebi odušak i povećajte samopouzdanje

Kik-boks ne samo da je odličan trening, već je veoma efikasan i u borbi protiv stresa

  • 0
Kik boks

Foto: Shutterstock

Popularnost kik-boksa raste i to sa dobrim razlogom.

Ne samo da je u pitanju odličan oblik sveobuhvatne vežbe snage i kardiovaskularni trening, već je i veoma efikasan u borbi protiv stresa.

Reguliše raspoloženje

Veza između poboljšanja raspoloženja i fizičke aktivnosti je u oslobađanju endorfina — hemikalije u mozgu koja igraju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i osećaju sreće, euforije i uzbuđenja.

- Kada stres postane prevelik, naš um teži da oslobodi mentalni pritisak kroz fizičku akciju. Akcija omogućava privremeno olakšanje i povećava proizvodnju endorfina. Zato udaranje džaka u kik-boksu stvara tako dobar osećaj. To je prilika da usmerite svoj odušak i preoblikujte hemijsku neravnotežu. Redovni treninzi kik-boksa mogu da pomognu u ublažavanju  simptoma stresa, anksioznosti, depresije i ADHD-a - objašnjava za Very Well Fit nagrađivana šampionka u kik-boksu Rakel „Roki“ Haris.

Smanjuje stres

Istraživanja pokazuju da redovni trening kik-boksa može da izgradi otpornost na stres. Slično kao što vežba može da reguliše raspoloženje, tako može da pomogne i u smanjenju stresa kroz proizvodnju endorfina. Pokazalo se da je potreban isti intentezitet kardiovaskularnih vežbi da bi se tokom treninga oslobodile ove hemikalije, koje će efikasno da smanje i osećaj stresa.

Povećava samopouzdanje

Pokazalo se da učešće u kik-boksu zahteva i poboljšava samopouzdanje, motivaciju, nadu i optimizam, mentalnu čvrstinu, otpornost i adaptivni perfekcionizam. Učenje tehnika u kik-boksu može da podigne poverenje u sopstvene sposobnosti samoodbrane. Možda ćete se osećati opuštenije u određenim prilikama znajući da imate veštine da se zaštitite ako bude potrebno. Naravno, uvek praktikujte bezbednost i mere predostrožnosti u bilo kojoj situaciji.

Povećava motivaciju i sposobnost za obavljanje zadataka

- Svako praktikovanje kik-boksa je prilika da napredujete. Od uspešnog završetka izazovne runde, preko iznenadnog razumevanja načina udarca ili prepoznavanja razlike u vašem rezultatu, zamislite sve te trenutke kao špil karata u koji dodajete nove karte. Svaki put kada dodate kartu u špil, stvarate više iskustava za ponovno izvlačenje koje kasnije možete da koristite kao katalizator za dovršavanje novog zadatka. Šta može više da motiviše od ličnog podsetnika da ste sposobni nešto da uradite? - kaže Haris.

Poboljšava pamćenje, fokus i oštrinu

- Složene kombinacije u kik-boksu zahtevaju mentalni napor. Da biste ih izveli, morate da zapamtite redosled, a potom eliminišete okolinu i da se fokusirate. Sa fokusom, možete da nastavite pokrete tokom cele runde. Istrajnost da ponavljate šablon za celu rundu poboljšava vašu ukupnu memoriju, fokus i oštrinu - objašnjava Haris.

Tehnike kik-boksa zahtevaju ravnotežu i koordinaciju. Pokazalo se da ove vrste pokreta poboljšavaju funkcionisanje mozga i kognitivno funkcionisanje. Trening ravnoteže, kao što je onaj koji je potreban za stajanje na jednoj nozi ili udaranje ili okretanje, dovodi do poboljšanja pamćenja i prostorne svesti.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness