Personalni trener o važnosti jutarnje gimnastike: "Telu je potrebno najviše 20 minuta"

Verujemo da ste više puta čuli ili pročitali koliko je jutarnje razgibavanje važno za "buđenje" tela i dobro za zdravlje našeg organizma. Nekada su ljudi češće primenjivali jutarnje vežbe i doručak u svoja četiri zida, ali s obzirom na to da je način života postao sve brži i stresniji, sve manje ljudi ima vremena za ove aktivnosti.

Na ovu temu smo razgovarali sa personalnim trenerom Davidom Đurićem koji je za naš portal otkrio koliko je jutarnja gimnastika zapravo važna za svakog pojedinca.

Preporučujemo

- Kada dan započnemo nekom vrstom fizičke aktivnosti, mi zapravo na taj način podižemo nivo hormona sreća, odnosno endorfina - započinje priču za Ona personalni trener David Đurić.

Kako kaže, jutarnjim vežbama poboljšavamo naše raspoloženje, te nam to zapravo pomaže da na bolji i lakši način izguramo ceo dan.

- Pored boljeg raspoloženja ova jutarnja rutina će nam takođe pomoći da se disciplinujemo, da istegnemo potencijalnu ukočenost mišića i zglobova koje osetimo ako smo nezgodno spavali - ističe on.

Naš sagovornik objašnjava da pored hormona sreće, jutarnje razgibavanje pomaže da se podigne i nivo malatonina, čija se glavna uloga odnosi i na san i na budnost.

- On nam pomaže da brže zaspimo, da imamo kvalitetniji san i da se budimo odmorniji. Jutarnje vežbe traju najviše 20 minuta, te je poželjno da svaka osoba odvoji to vreme i smatram da svaka osoba to može i da priušti - naglašava David Đurić.

Prema njegovim rečima, jutarnja aktivnost je veoma važna u današnje vreme, kada mnogo ljudi ima problem sa neaktivnošću i slabim kretanjem u toku dana.

- Zbog savremenog načina sedenja i kancelarijskog posla koji radi većina ljudi, ali i poslova koji zahtevaju nezgodan položaj u kom osoba stoji u toku celog dana, veoma je važno da ljudi odvoje 15-20 minuta ujutru za sebe i svoje telo - zaključuje personalni trener David Đurić.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.