Ove 4 vežbe za kičmu mogu da rade baš svi: Prijaće i onima koji imaju diskus-herniju

Savremeni način života, koji podrazumeva malo kretanja i mnogo vremena provedenog u sedećem položaju, uzima danak.

Sve je više čak i veoma mladih ljudi koji se žale na bolove u leđima, smanjenu pokretljivost i jutarnju ukočenost. Takođe, dijagnoza diskus-hernije sve češće se nalazi u zdravstvenim kartonima pripadnika Z-generacije.

Fizijatri podsećaju da je za zdravlje kičme najvažnije svakodnevno biti aktivan.

Profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac za Ona.rs pokazuje četiri univerzalne vežbe za zdravlje kičme. Prednost ovih vežbi je u tome što mogu da ih rade svi, bez obzira na godine i eventualne zdravstvene probleme.

Prijaće i onima koji imaju diskus herniju, ali ne bi trebalo da ih rade u periodu akutnog stanja.

Da biste priuštili svojoj kičmi ovaj univerzalni trening, ne morate da idete u sportski centar, niti da kupujete rekvizite. Biće dovoljno da napravite malo više prostora u dnevnoj sobi i izdvojite desetak minuta svakog dana za vežbanje.

Trening pogledajte u snimku na početku teksta.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.