Fit sa Natašom: Vežbe za rotatore ramena (prvi deo)

Rame je najmobilniji zglob u telu

Rame je loptasti zglob koji povezuje kost nadlaktice sa lopaticom. Četiri mišića se vezuju za kosti ramenog zgloba i formiraju rotatornu manžetnu, koja ima mnogo funkcija.

Preporučujemo

Izvođenje određenih vežbi za rotatornu manžetnu može pomoći u sprečavanju povreda ovog dela tela.

Rame je najmobilniji zglob u telu. Moguća prekomerna upotreba zgloba olakšava povredu rotatorne manžetne i drugih delova ramena. Zato je poželjno sprečiti povrede ramena radeći vežbe zahvaljujući kojima bi mišići rotatorne manžetne bili jaki i fleksibilni. Jačanje mišića koji podržavaju vaše rame pomoći će da vaš rameni zglob bude stabilan.

U novom videu Nataša Kandić vas uči kako da najpravilnije uradite vežbe za rotatore ramena. Zbog detaljnijeg pristupa ovim vežbama odlučili smo da video podelimo na dva dela.

Održavanje ovih mišića jakim može ublažiti bol u ramenu i sprečiti dalje povrede.

Posle treninga Nataša Kandić za osveženje koristi "Revitu Light", bez šećera, bogatu vitaminom C. Za maksimalne rezultate vežbanja pratite Natašine vežbe na početku teksta.

(Ona.rs)