Kako kurkuma može da pomogne u mršavljenju: Uz zlatni začin do vitke figure
Pored toga što je poznat kao dobar prirodni izvor antioksidanata, žuti koren može da bude od pomoći i ako želite da smršate
Kurkuma, začin prepoznatljive žute boje, može da bude dobar saveznik ukoliko želite da izgubite višak kilograma.
Kako piše "Eatthis.com", kurkuma pripada istoj porodici biljaka kao i đumbir. Prema američkom Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, ova biljka se u prošlosti koristila u ajurvedskoj medicini u Indiji i Kini za pomoć kod respiratornih problema i bolnih zglobova.
Preporučujemo
Vežbe za jačanje jezgra: Kućni trening posle kog vas leđa više neće boleti
Mediteranska dijeta može da smanji rizik od demencije za četvrtinu, tvrdi nova studija
Danas mnogi ljudi uzimaju suplemente kurkume da bi ublažili posledice zapaljenskih procesa.
Kurkumin, supstanca koja se nalazi u kurkumi, daje onom začinskom korenu žutu nijansu, kao i većinu njegovih antiinflamatornih svojstava. Ali, ovaj začin može da bude od pomoći i ukoliko pokušavate da smršate, i to opet zahvaljujući kurkuminu.
Naime, neka istraživanja na životinjama su pokazala da kurkumin može da pomogne u mršavljenju i smanjenju masnog tkiva na stomaku. Iako je potrebno mnogo više istraživanja koja bi se potvrdile ove nalaze, male studije na ljudima sugerišu da dostupni oblici suplementacije kurkumina mogu pozitivno da utiču na sastav tela.
U preliminarnoj studiji iz 2015. godine na ljudima sa prekomernom težinom koji se bore da izgube težinu na 30-dnevnoj ishrani i promene načina života ustanovljeno je da je suplementacija sa 800 miligrama kurkumina tokom 30 dana dovela do značajnog smanjenja težine, telesne masti i obima kukova i struka.
Nutricionisti savetuju da bi kurkumu obavezno trebalo pomešati sa mlevenim crnim biberom, jer tako njena svojstva dolaze do punog izražaja.
Naravno, kurkuma nije "čarobni štapić" pomoću kog ćete "preko noći" steći vitku liniju bez promena starih navika. Neophodno je da uz pomoć nutricioniste odaberete adekvatan režim ishrane i da uključite fizičku aktivnost u svakodnevnu rutinu. Kurkuma će na tom putu biti dobar saveznik koji će vam dati "vetar u leđa" da istrajete.
(Ona.rs)