Top 3 prolećne namirnice koje pomažu pri mršavljenju

Sve su ukusne i pristupačne

Proleće je doba godine kada tezge na pijacama i rafovi u prodavnicama postaju krcati raznovrsnim ukusnim voćem i povrćem.

U toku hladnih meseci, mnogo je onih koji su "nabacili" nekoliko kilograma viška, a leto se polako približava.

Preporučujemo

Ukoliko ste u potrazi za namirnicama koje pomažu pri mršavljenju, onda ste na pravom mestu.

Za vas smo izdvojili top tri prolećne namirnice koji su odlični saveznici u borbi protiv viška kilograma.

1. Jagode

Ovo slatko voće je kao stvoreno za uživanje, a ujedno može da bude odlično i za mršavljenje. Jedno istraživanje je potvrdilo da osobe koje jedu osam grama više vlakana, gube pola kilograma na 1.000 unetih kalorija. Jagode su prepune vlakana, pa možete da ih jedete svakodnevno.

2. Pečurke

Pored toga što su pune proteina, pečurke takođe sadrže i masnoću koju ima i crveno meso. Istraživanja su pokazala da ukoliko pojedete porciju pečuraka, zasitićete se isto kao da ste pojeli porciju mesa.

3. Zelena salata

Salata je prepuna vode koja pomaže da se što pre zasitite, pa ukoliko je pojedete pre glavnog jela, malo manje ćete jesti i samim tim se nećete debljati.

Osim toga, i nutricionisti preporučuju da ručak započnete salatom, jer tako šećer u krvi neće naglo skakati, što je od velike važnosti u prevenciji predijabetesa i insulinske rezistencije.

Ukoliko ne volite salatu, istu stvar ćete postići i konzumiranjem supe od povrća, piše "Eatingwell".

(Ona.rs)