5 vežbi za oblikovanje ruku: Trening sa rekvizitom koji svi imamo
Da biste oblikovali ruke i ubrzali topljenje masnih naslaga sa nadlaktica, spremite dve litarske flaše sa vodom i pet minuta za trening
Većina treninga usmerena je na oblikovanje i zatezanje nogu, gluteusa i stomaka, a ruke su, čini se, često zapostavljene.
Preporučujemo
Da li treba da brinete da će vam trčanje oštetiti kolena?
Fitnes rutina Megan Markl: Šta je zaslužno za njene izvajane ruke i mišićavo telo
Ukoliko imate opuštene nadlaktice i skloni ste gojenju, znate i sami da se masne naslage često nagomilavaju baš u gornjem delu ruku.
Fitnes instruktorka Lara Bojanić za Ona.rs predlaže da svakodnevno izdvojite pet minuta i uradite pet vežbi koje će vam pomoći da lako oblikujete ruke i pospešite topljenje masti sa nadlaktica.
- U fitnes centrima i teretanama ove vežbe se rade sa bućicama, a ako ih nemate, odlično će poslužiti litarske plastične flaše - kaže Lara za Ona.rs.
- Napunite ih vodom, zatvorite i uradite trening u kućnom ambijentu ili negde na otvorenom.
Ukoliko budete bili uporni i dosledni, već posle nekoliko treninga primetićete razliku, a ako nastavite da vežbate, već za mesec dana videćete da su vam ruke postale vretenaste i bez vidljivih masnih naslaga.
"Instagram" nalog Lare Bojanić možete da pratite na ovom linku.
(Ona.rs)