6 namirnica za doručak koje sprečavaju opstipaciju: Bogate su vlaknima i dobre su za jetru
U listi navedenih stvari jedna se izdvaja kao odlična za snižavanje holesterola
Prema navodima Britanske fondacija za srce, većina stanovnika ove države ne jede dovoljno vlakana, a situacija nije drugačija ni kod ostalih nacija.
Taj nedostatak može biti jako kritičan za krvne sudove jer se mogu začepiti i sprečiti protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja poput srčanog i moždanog udara, piše "Express".
Preporučujemo
Vitamin D je esencija mladosti, a najviše ga uzimaju multimilioneri: Svakodnevni deo rutine Brajana Džonsona
Šta to Japance čini vitkim? Dve stvari svi možemo da usvojimo, a treća je najčudnija
Postoji jednostavan način kako taj broj može da se popravi i poveća unos vlakana, a sve kroz najvažniji obrok u danu - doručak. Nutricionista Mais Al-Ali daje svoj savet na ovu temu.
- Rastvorljiva vlakna povećavaju količinu ishrane i pomažu u boljem varenju hrane, sprečavaju zatvor i čine jetru produktivnujom - kaže on i navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu:
- zob
- ječam
- smeđi pirinač
- brokoli
- kupus
- tamnozeleno lisnato povrće
Posebno ističe zob kao namirnicu i za smanjivanje holeterola i samo 60 grama ove žitarice dnevno smanjuje loše holesterol. Što je zob manje obrađena, to je za organizam bolje.
(Ona.rs)