Budite fit sa Mirom: Razgibavanje "zarđalih" kolena
Rešite kod kuće probleme sa kolenima uz vežbe koje preporučuje fitnes instruktorka Mirjana Jemović
Ako svaki put kada ustanete, imate osećaj da pokrećete zarđalu spravu kojoj treba podmazivanje - znate o čemu pričamo.
Preporučujemo
Budite fit sa Mirom: Baletske vežbe za listove koje nisu samo za dame
Budite fit sa Mirom: Vežbe za figuru kao peščani sat
Za one koji dugo sede, zglobovi i mišići oko njih su veoma slaba tačka, a koleno je broj jedan u toj priči. Zato je za njihovo pokretanje potrebno krenuti od osnova.
Zbog toga je fitnes instruktorka Mirjana Jemović za vas pripremila set jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da pokrenete svoj "mehanizam" i oslobodite se lošeg osećaja.
- Kada sam bila mlađa, mislila sam da su ovo vežbe eventualno za ljude koji se oporavljaju od operacija. Kako godine teku, u svom okruženju vidim sve više onih kojima je potrebno upravo ovo - sama osnova pokreta, koja će ih vratiti u neku normalu, posebno kada je u pitanju jačanje kolena. Ovde se takođe vežba i balans, koji je često narušen - kaže instruktorka.
Vežbe u ovom setu radite postepeno, od najlakše, ka težima, a poslednju... neće moći baš svako da uradi.
Srećno!
Ceo set brzih vežbi možete da pogledate u videu na početku teksta, a Mirin "Instagram" nalog možete da pratite na ovom linku.
(Ona.rs)