Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen struk
Oblikujte kod kuće struk uz vežbe koje preporučuje fitnes instruktorka Mirjana Jemović
Ne postoji čarobna formula za savršen struk, ali ove tri vežbe su najpribližnije tom idealu. One nisu teške, možete ih raditi i u najmanjem mogućem prostoru i - zbog čega i jesmo ovde - izuzetno su efikasne.
Preporučujemo
Budite fit sa Mirom: Vežbe za figuru kao peščani sat
Budite fit sa Mirom: Tri neprevaziđene vežbe za butine
Kroz takozvani položaj ćiriličnog slova F (Ф) različite varijante pregibanja i rotiranja pokreću sve mišiće stomaka, ali ovde aktiviramo i mišiće leđa, tako da trup zatežemo sa svih strana.
Kao što se vidi na snimku, uradićete ih za oko tri minuta i verujte da je to dovoljno da osetite zatezanje u svakom milimetru.
- Naravno da postoje teže varijante vežbi kao što su sklekovi, izdržaji, razne varijante trbušnjaka koje su jače, ali nemojte da odustajete od ovih koje vas ne namuče mnogo, a daju dobre rezultate - poručuje instruktorka Mirjana Jemović.
Ceo set brzih vežbi možete da pogledate u videu na početku teksta, a Mirin "Instagram" nalog možete da pratite na ovom linku.
(Ona.rs)