Svaki dan ga pijete, a sabotira vašu dijetu: Evo zašto ne mršavite, ne znajući ovo unesete i do 600 kalorija

U potrazi za efikasnim načinima za mršavljenje, mnogi posežu za dijetama koje eliminišu ugljene hidrate, šećere ili određene grupe namirnica. Međutim, profesor Franklin Džozef, vodeći stručnjak klinike "Dr Frank’s" specijalizovane za gubitak telesne mase, ističe da se ključni saboter nalazi tamo gde ga mnogi ne očekuju - u čaši, ne na tanjiru.

Tekuće kalorije su tihi saboteri dijeta

"Ako ste ozbiljni u nameri da izgubite na težini, prva stvar koju bih preporučio da izbacite jesu tečne kalorije", kaže profesor Džozef. On upozorava da su upravo napici koje svakodnevno konzumiramo - gazirana pića, voćni sokovi, mlečne kafe i takozvani "zdravi" smutiji - puni šećera i kalorija, ali da pri tom ne pružaju nikakav osećaj sitosti.

Preporučujemo

- Možete da popijete karamel late, čašu ceđenog soka od pomorandže i jedan smuti tokom jednog jutra, a da time unesete i do 600 kalorija, pre nego što ste uopšte seli da doručkujete. I što je najgore, još uvek ćete biti gladni - objašnjava on.

Zašto tečne kalorije ne zasićuju?

Ljudsko telo kalorije koje unosimo pićem ne registruje na isti način kao kalorije iz hrane. To znači da, iako unosimo značajnu količinu energije, osećaj gladi ne jenjava. Ovaj fenomen često dovodi do prejedanja kasnije tokom dana jer organizam ne prepoznaje da je već dobio energiju kroz tečnost.

- Upravo ta energetska praznina između stvarnog unosa i percipirane sitosti stvara začarani krug gojenja - kaže Džozef. On naglašava da čak i pića koja su promovisana kao zdrava. poput prirodnih sokova i zelenih smutija, mogu sadržati više šećera nego što bi se očekivalo.

Šta piti umesto?

Profesor preporučuje da se fokus preusmeri na hidrataciju, ali uz pametan izbor napitaka.

- Voda bi uvek trebalo da bude prvi izbor. Nezaslađeni biljni čajevi, kao i crna kafa bez dodataka, takođe su prihvatljive opcije. Ključ je u tome da piće ne doprinosi značajno ukupnom kalorijskom unosu dana - objašnjava on.

Mali korak, velika promena

Prema Džozefu, isključivanje tečnih kalorija iz dnevne rutine može biti prvi i najefikasniji korak ka mršavljenju. On ističe da se radi o jednostavnoj, ali moćnoj navici koju je lako usvojiti, a koja može dati rezultate brže nego drastične dijete.

- Svi traže magični trik, a često se rešenje nalazi u malim svakodnevnim izborima. Menjanjem sadržaja vaše šolje ili flašice možete uštedeti stotine kalorija dnevno bez osećaja lišavanja - zaključuje profesor.

(Ona.rs/Bristol Post)