Evo zašto se stalno BUDITE UMORNI, ma koliko spavali: Jednu grešku svi pravimo!

Koliko puta ste legli u krevet, a oko vas i dalje svetli punjač, treperi modem ili kroz roletne probija ulična lampa? Možda mislite da nije strašno, ali istina je da i najmanje svetlo može potpuno da poremeti vaš san. Evo zašto je potpuno mrak ono što vam je falilo da se naspavate.

Mrak je prirodni reset

Preporučujemo

Kada spavate u potpunom mraku, telo oslobađa melatonin - hormon koji omogućava dubok i regenerativan san. To je onaj trenutak kada se budite odmorni, bez podočnjaka i bez osećaja da vas je pregazio kamion. Ako spavate dok treperi i najmanje svetlo, nivo melatonina pada i osam sati sna ne znače ništa, budite se iscrpljeni i neraspoloženi.

Srce i mozak zahvaljuju

Noć u mraku znači i smiren kortizol - hormon stresa. Srce i pritisak dolaze u ravnotežu, imunitet se jača, a mozak koristi noć da "počisti" toksine i obnovi nervne veze. Zato oni koji spavaju u mraku imaju bolju koncentraciju, jaču memoriju i manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Sitnice koje čine razliku

Nemojte potcenjivati sitnice: lampica od punjača, svetlo sa televizora na stand-by režimu ili ulična lampa koja se uvlači kroz zavese... sve to pravi haos u telu. Ako želite da spavate kao bebe, najbolje rešenje su blackout zavese, maska za oči ili samo povucite zavese do kraja.

Mrak je lek. Ne tražite skupe trikove za bolji san - ugasite sve, zamračite sobu i pustite telo da odradi svoj posao.

(Ona.rs)