Loren Sančez je i u 56. u fit formi! Savršena dnevna rutina koja je čini duplo mlađom

Kad pomislite na slavne osobe koje održavaju savršenu formu i zategnuto telo, Loren Sančez sigurno spada u taj krug. U 56. godini, pre nego što se udala za Džefa Bezosa, Loren ne samo da održava impresivnu figuru, već i inspiriše svoje pratioce zdravim navikama u ishrani i treningu. Od pilatesa i dizanja tegova do pažljivo biranih obroka, njen dnevni režim je primer kako kombinacija vežbi i zdrave ishrane može doneti zategnuto i vitko telo - bez kompromisa.

- Neki ljudi meditiraju, ja treniram - rekla je Loren Sančez za Vogue koja se u julu udala za Džefa Bezosa.

Preporučujemo

Ona u svoj fitnes uključuje sve - od dizanja tegova do pilatesa.

Pa, kako zapravo izgleda njen trening?

Trening pod nadzorom poznatog trenera slavnih, Vesa Okersona, Loren Sančez je pripremila svoj trening plan za venčanje tako da je za nekoliko nedelja izgubila najmanje tri kilograma. Njena rutina uključuje kombinaciju treninga snage i pilatesa.

Incline Dumbbell Press (potisak bučicama na kosoj klupi): 3 serije x 12 ponavljanja

Barbell Bench Press (potisak šipkom na klupi): 3 serije x 12 ponavljanja

Dips na Parallette šipkama (uz pomoć trake): 12 ponavljanja

Sklekovi: 15 ponavljanja

Hodanje/planinarenje 45 minuta

Govoreći za Self Magazine još 2010. godine, novinarka, autorka i filantropkinja otkrila je da joj je dodavanje pilatesa u svakodnevnu rutinu fitnesa bilo pravo otkrovenje.

- Pilates mi je promenio telo. Ranije sam trčala maratone, ali nikada nisam bila toliko fit i zategnuta kao sada - rekla je Loren.

A kako izgleda njen dan? Vrlo jednostavno:

- To je nešto što Džef i ja radimo svako jutro. Popijemo kafu, pričamo o svemu što se dešava, a onda idemo u teretanu - rekla je ona.

Loren Sančez se fokusira na zdravu ishranu

Loren Sančez često deli obroke sa svojom publikom na društvenim mrežama, a njeni pratioci znaju da dosledno promoviše zdrave navike u ishrani kroz svoje recepte. Njena jutra obično počinju zdravim doručkom:

- Jedem belanca, seckani avokado i pijem kafu - rekla je Loren jednom prilikom za medije o svom doručku.

Belanca obezbeđuju čist protein, ključni nutrijent koji pomaže u osećaju sitosti i može doprineti održavanju telesne težine. Više kliničkih studija pokazuje da unos proteina veći od preporučene dnevne doze (RDA) može pomoći u smanjenju telesne mase.

Pored toga, ona objašnjava da hidratacija igra veliku ulogu u njenoj zategnutoj figuri.

Uz ovakav režim vežbanja i ishrane, Loren Sančez je uspela da tokom cele godine održi vitku i zategnutu liniju.

(Ona.rs/Bodybuilding bros)