Ove 3 navike vraćaju koncentraciju: Nije kafa, nije čokolada, već jednostavni pokreti

U vremenu kada pažnju gubimo već nakon nekoliko minuta, mnogi spas traže u kafi i energetskim napicima. Međutim, stručnjaci tvrde da postoje mnogo jednostavniji načini da se mozak „probudi“ i vrati fokus.

Kratka šetnja menja rad mozga

Čak i nekoliko minuta laganog hodanja može pomoći boljoj koncentraciji i mentalnoj jasnoći. Pokret podstiče cirkulaciju i povećava dotok kiseonika u mozak, zbog čega se ljudi često osećaju fokusiranije nakon kratke šetnje.

Preporučujemo

Istezanje vraća energiju

Dugo sedenje umara telo i mozak. Upravo zato stručnjaci preporučuju kratko istezanje tokom dana, posebno vrata, ramena i leđa, jer pomaže telu da se oslobodi napetosti.

Duboko disanje smiruje haos u glavi

Kontrolisano disanje može pomoći da se smanji stres i poboljša fokus. Nekoliko sporih i dubokih udaha često je dovoljno da se čovek oseća smirenije i koncentrisanije.

Mozak traži pauzu, ne još kofeina

Sve više stručnjaka upozorava da konstantno oslanjanje na kofein nije trajno rešenje za manjak koncentracije. Nekada su upravo najjednostavnije navike ono što našem telu i mozgu najviše treba.

(Ona.rs)