Ako ste umorni i imate "maglu", možda vam nedostaje ovaj vitamin: Simptomi se često pogrešno pripisuju stresu

Da li vam se dešava da se budite umorni, teško se koncentrišete i imate osećaj kao da vam je glava stalno "u magli"? Mnogi ove tegobe pripisuju stresu, godinama ili manjku sna, ali stručnjaci upozoravaju da uzrok ponekad može biti i nedostatak vitamina B12.

Ovaj vitamin je organizmu potreban u veoma malim količinama, ali ima ključnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, radu nervnog sistema i sintezi DNK. Nova istraživanja ukazuju da njegov značaj može biti još veći nego što se ranije verovalo.

Preporučujemo

Zašto je vitamin B12 toliko važan?

Vitamin B12 učestvuje u radu enzima koji omogućavaju normalno funkcionisanje ćelija i proizvodnju energije.

Kako prenosi ScienceDaily, naučnici smatraju da nedostatak ovog vitamina može narušiti rad mitohondrija - ćelijskih "elektrana" koje proizvode energiju. Upravo to bi moglo objasniti zašto se umor, iscrpljenost i problemi sa koncentracijom mogu javiti i pre nego što laboratorijske analize pokažu anemiju.

Simptomi koje mnogi zanemaruju

Nedostatak vitamina B12 može se razvijati postepeno, pa se prvi znaci često pripisuju svakodnevnom stresu ili procesu starenja.

Među najčešćim simptomima nalaze se:

• hronični umor,
• manjak energije,
• slabost,
• otežano disanje,
• trnjenje šaka i stopala,
• problemi sa ravnotežom,
• zaboravnost,
• pad koncentracije,
• osećaj "magle u glavi".

Ko je u najvećem riziku?

Veća verovatnoća za razvoj nedostatka vitamina B12 postoji kod:

• starijih osoba,
• vegana i vegetarijanaca,
• osoba koje imaju poremećaje apsorpcije vitamina,
• ljudi koji su imali operaciju želuca,
• osoba koje koriste metformin za lečenje dijabetesa,
• ljudi koji dugotrajno uzimaju lekove za smanjenje želudačne kiseline.

Šta pokazuju nova istraživanja?

U eksperimentima na životinjama naučnici su uočili da suplementacija vitaminom B12 može poboljšati broj i funkciju mitohondrija, što ukazuje na njegov značaj za očuvanje energije i funkcije mišića.

Međutim, istraživači naglašavaju da su potrebna dodatna klinička ispitivanja kako bi se potvrdilo na koji način ovi rezultati mogu da se primene kod ljudi.

Da li treba uzimati vitamin B12 na svoju ruku?

Iako se injekcije vitamina B12 rutinski koriste kod osoba sa potvrđenim nedostatkom ovog vitamina, stručnjaci upozoravaju da nema dovoljno dokaza da će one povećati energiju ili poboljšati koncentraciju kod ljudi koji imaju normalne vrednosti B12.

Zbog toga se uporan umor, problemi sa pamćenjem ili trnjenje ekstremiteta ne bi trebalo lečiti samostalnim uzimanjem suplemenata. Prvi korak je razgovor sa lekarom i odgovarajuće laboratorijske analize koje mogu pokazati da li zaista postoji nedostatak vitamina ili je uzrok tegoba nešto drugo.

Kada bi trebalo da se javite lekaru?

Ako se osećaj iscrpljenosti ne povlači uprkos odmoru, a prate ga slabost, problemi sa koncentracijom, utrnulost šaka ili stopala ili poremećaj ravnoteže, važno je da potražite stručni savet. Pravovremena dijagnostika može pomoći da se uzrok otkrije na vreme i da se započne odgovarajuće lečenje.

(Ona.rs)