Voda sa limunom ujutru: 5 koristi koje potvrđuje nutricionista, ali i jedan mit u koji ne treba da verujete

Mnogi dan započinju čašom vode sa limunom, verujući da ovaj jednostavan ritual čisti organizam, ubrzava metabolizam i pomaže pri mršavljenju. Iako je reč o jednoj od najpopularnijih wellness navika, stručnjaci upozoravaju da nisu sve tvrdnje o njenim efektima tačne.

Nutricionistkinja Laura Parada ističe da voda sa limunom zaista može imati brojne koristi za organizam, ali da nije čudotvorni napitak koji topi kilograme.

Preporučujemo

1. Pokreće varenje i olakšava rad želuca

Čaša mlake vode sa limunom nakon buđenja može da podstakne proces varenja. Limun stimuliše lučenje želudačnih sokova i žuči, pa može doprineti lakšem varenju hrane, smanjiti osećaj nadutosti, gorušicu i neprijatnost u stomaku.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da to ne znači da voda sa limunom sagoreva masti ili dovodi do gubitka telesne težine.

2. Doprinosi jačanju imuniteta

Limun je bogat vitaminom C, koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju imunog sistema. Osim toga, sadrži vitamine B grupe, kao i minerale poput kalcijuma, gvožđa, magnezijuma i kalijuma.

Redovno unošenje ovih nutrijenata može doprineti očuvanju opšteg zdravlja organizma.

3. Dobar je saveznik zdrave kože

Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa, limun može pomoći u zaštiti ćelija od delovanja slobodnih radikala, koji ubrzavaju starenje kože.

Upravo zbog toga mnogi stručnjaci smatraju da redovna konzumacija može doprineti zdravijem i svežijem izgledu kože.

4. Pomaže hidrataciji organizma

Posle više sati sna organizam je prirodno blago dehidriran. Čaša vode odmah nakon buđenja pomaže da se nadoknadi izgubljena tečnost i doprinosi boljoj hidrataciji.

Dodavanje limuna vodi može učiniti njen ukus prijatnijim, pa mnogi lakše unesu dovoljnu količinu tečnosti tokom dana.

5. Može da poboljša rad creva

Voda sa limunom može podstaći rad creva i olakšati pražnjenje, posebno kada se pije na prazan stomak. Limun sadrži određenu količinu vlakana koja podržavaju normalno funkcionisanje digestivnog sistema, pa ova navika može biti korisna osobama koje imaju problem sa zatvorom.

Zašto voda treba da bude mlaka, a ne vrela?

Nutricionistkinja savetuje da voda bude mlaka, a ne vruća. Kako objašnjava, tečnost koja je približne temperature kao telo organizam lakše i brže apsorbuje, jer nije potrebno dodatno prilagođavanje njene temperature.

Mit koji treba razjasniti: voda sa limunom ne menja pH organizma

Jedna od najčešćih tvrdnji jeste da voda sa limunom alkalizuje organizam. Međutim, stručnjaci ističu da to nije tačno.

pH vrednost krvi održava se u veoma uskom opsegu zahvaljujući radu bubrega, jetre i pluća, a ishrana ne može značajno da promeni ovu ravnotežu. Zbog toga voda sa limunom ne može da “alkalizuje” organizam, uprkos popularnim tvrdnjama na društvenim mrežama.

Iako nije čudesan napitak za mršavljenje niti menja kiselost organizma, čaša mlake vode sa limunom može biti jednostavan način da započnete dan uz bolju hidrataciju, podržite varenje i unesete dodatnu dozu vitamina C. Najveći efekat ipak daje kao deo uravnotežene ishrane i zdravih životnih navika.

(Ona.rs)