Pijete kalcijum i vitamin D da biste sačuvali kosti? Velika analiza pokazuje koliko vas zaista štite

Kalcijum i vitamin D godinama važe za gotovo obavezan deo brige o kostima, naročito posle određenih godina. Mnogi ih uzimaju u nadi da će tako izbeći pad ili prelom, ali velika analiza objavljena u časopisu The BMJ pokazuje da tablete, kod većine ljudi, ne pružaju zaštitu kakva im se često pripisuje.

Šta je pokazalo 69 studija?

Istraživači su analizirali rezultate 69 kliničkih studija u kojima je učestvovalo ukupno 153.902 odraslih. Poredili su ljude koji su uzimali kalcijum, vitamin D ili oba suplementa sa onima koji su dobijali placebo ili nisu uzimali ništa od toga, a zatim pratili koliko često dolazi do padova i preloma.

Preporučujemo

Rezultat je bio sličan u sve tri grupe: uzimanje kalcijuma, vitamina D ili njihove kombinacije donelo je malo ili nimalo klinički značajne koristi u sprečavanju padova i preloma. Sličan obrazac istraživači su videli i kada su posebno posmatrali prelome kuka, jednu od najozbiljnijih posledica pada u starijem životnom dobu.

To ne znači da kostima kalcijum i vitamin D nisu potrebni. Kalcijum je važan sastojak kostiju, dok vitamin D pomaže organizmu da ga apsorbuje. Pitanje na koje su ove studije tražile odgovor bilo je drugačije: da li će rutinsko uzimanje suplemenata sprečiti pad ili prelom? Prema ovoj analizi, za većinu ljudi odgovor je da takva korist nije pokazana u meri koja bi bila značajna.

Ko ne treba da prekida terapiju na svoju ruku?

Nalazi se ne mogu automatski primeniti na svakoga. Osobe koje imaju određena oboljenja kostiju, leče se od osteoporoze ili dugotrajno koriste kortikosteroide mogu imati drugačije potrebe. Isto važi i kada je lekar utvrdio konkretan razlog za suplementaciju.

Zato rezultat ove analize nije poruka da treba baciti tablete koje vam je lekar propisao, već da ih ne treba uzimati po automatizmu, uz uverenje da su same po sebi dovoljna zaštita od preloma. Ako ih već pijete kao deo terapije, o eventualnoj promeni razgovarajte sa lekarom.

Šta onda može da pomogne?

Padovi u starijem dobu često nastaju zbog više razloga istovremeno: slabijih mišića, problema sa ravnotežom, otežanog kretanja ili prepreka u prostoru u kojem osoba živi. Zbog toga sprečavanje preloma počinje i pre samog pada.

Vežbe koje jačaju mišiće i poboljšavaju ravnotežu, uz procenu rizika u svakodnevnom okruženju, mogu biti važniji deo zaštite od rutinskog uzimanja suplemenata. Kalcijum i vitamin D imaju svoju ulogu u organizmu, ali jedna tableta ne može da zameni plan prilagođen osobi, njenom zdravlju i stvarnom riziku od pada.

(Ona.rs)