3 vežbe za žene koje ne vole da vežbaju, a žele da imaju savršene butine

Četiri najčešće “slabe tačke” kod žena koje nisu dovoljno fizički aktivne su stomak, nadlaktice, kukovi i butine.

Kad mišići na ovim delovima tela nisu dobro tonirani, svaki komad garderobe stoji loše, a to će posebno biti vidljivo na leto, kad stigne sezona kupaćih kostima.

Ukoliko ne volite da vežbate u teretani ili nemate vremena za odlazak na grupne fitnes treninge, butine možete da zategnete i vežbanjem kod kuće.

Kako za Ona.rs kaže fitnes instruktorka Lara Bojanić, neophodno je da ove vežbe radite tri puta nedeljno kako biste brzo videli rezultate.

- Vežbe koje predlažem angažuju ne samo mišiće butina, već i gluteuse - kaže Lara.

- Tako ćete jednim treningom oblikovati više grupa mišića. Vežbe su osmišljene tako da jačaju i oblikuju kvadriceps i zatežu unutrašnju stranu butina, a ujedno oblikuju i podižu mišiće gluteusa.

Snimak vežbi pogledajte u videu na početku teksta.

Ukoliko ste primetile da vam se zbog neaktivnosti i lošije ishrane pojavljuje celulit na butinama, možete da ga eliminišete promenom režima ishrane - unošenjem veće količine vode, izbegavanjem slane hrane i vežbanjem.

Lara je za čitateljke Ona.rs pripremila poseban set vežbi za uklanjanje “pomorandžine kore” sa butina koje možete da pogledate OVDE

"Instagram" nalog Lare Bojanić možete da pratite na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.