Vreme čitanja: oko 1 min.
Vežba koja topi masti: Ponovite je 100 puta i imaćete efekat kao da ste trčali sat vremena
Vreme čitanja: oko 1 min.
Od rekvizita vam nije potrebno ništa, samo dobra volja i želja
Devojke često odlaze u teretanu ili idu na teške grupne treninge i vode računa o ishrani kako bi dovele figuru do savršenstva.
Preporučujemo
Smršala je 30 kilograma za 6 meseci: Razlika je drastična, a promene u ishrani minimalne
Uz ove vežbe zategnite noge za 7 dana: Treba vam 20 minuta dnevno
Ipak, svaka od nas bi volela da što jednostavnije skine višak kilograma, održava željenu kilažu i izgleda vitko i zategnuto. Ukoliko se pitate da li je to moguće, odgovor je potvrdan. I da, vaš "zadatak" je prilično jednostavan.
Stanite u raskorak, ne više od širine kukova, a ruke podignite i ispružite iznad glave. Ruke spuštajte iza leđa pokušavajući da spojite dlanove, a desnu nogu prebacite iza leve. Vratite se u raskorak kao i ruke u prvobitni položaj. Ponovite isto i sa levom nogom.
Pogledajte u snimku ispod kako to izgleda.
Ukoliko praktikujete ovu vežbu ujutro, pre doručka, i ponovite je 100 puta u danu, odradićete trening kao da ste trčali sat vremena. Korisna je za brže topljenje masnih naslaga i oblikovanje figure.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Rijaliti zvezda smršala čak 200 kilograma: Ova fotografija u kupaćem kostimu je obišla svet
Kako se oporaviti posle istrčanog maratona? Osluškujte svoje telo i nadoknadite energiju uz ove savete
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Video: Do ravnog stomaka za 5 minuta dnevno: Vežbe koje daju odlične rezultate
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
5 suptilnih znakova da neko misli da ste privlačni: Evo šta kažu stručnjaci
NEDELJNI HOROSKOP: Ovnove očekuju bolje finansije, Vodolijama nije period za ulazak u nove veze
Iznik i Avanos su turski gradovi na Evropskom putu keramike
