3 jutra počnite pomorandžama i vidite šta će se desiti: Kilogrami ne mogu da ne padnu odmah

Brze dijete često privlače pažnju zbog obećanja o brzom gubitku kilograma. Među njima se izdvaja trodnevna dijeta sa pomorandžama i jajima, koja nudi detoksikaciju tela i osveženje, ali zahteva disciplinu i krajnji oprez. Ova dijeta nije dugoročno rešenje, već kratak plan koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti i masnoća, dok vaša koža dobija zdrav i blistav izgled.

Pre nego što se odlučite da isprobate ovu dijetu, važno je da se posavetujete sa nutricionistom ili lekarom, naročito ako nemate značajan višak kilograma. Za one koji žele brzo osveženje, evo detaljnog plana uz osnovne smernice.

Prednosti i ograničenja ove dijete

Dijeta sa pomorandžama i jajima oslanja se na jednostavne namirnice sa niskim sadržajem kalorija. Kombinacija vitamina C iz pomorandže i proteina iz jaja pomaže u detoksikaciji i jačanju imuniteta. Ipak, kao i kod svih restriktivnih dijeta, rizikujete gubitak mišićne mase i nedostatak energije ako je praktikujete duže od preporučenog perioda. Zato je važno pridržavati se preciznog plana i ne produžavati dijetu.

Pravila ishrane: Šta možete jesti?

Prvi jutarnji obrok je uvek isti i osmišljen je tako da unese osnovnu energiju u organizam:

Doručak: Jedna pomorandža (ili kruška, breskva, kriška lubenice ili dinje), dva tosta, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Nakon doručka, jelovnik za ručak i večeru varira u zavisnosti od dana.

Jelovnik po danima

Prvi dan

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko ili jogurt.

Večera: Dva paradajza (ili 2 dl paradajz pirea), dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate ili krastavca, dva dvopeka.

Drugi dan

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, dva tosta.

Večera: 125 grama mlevenog junećeg mesa, paradajz (ili 1 dl paradajz pirea), tost, šolja čaja ili kafe.

Treći dan

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, mala glavica zelene salate.

Večera: 125 grama mlevenog mesa, pomorandže, tost, šolja kafe ili čaja.

Oprez i umerenost su ključ

Iako ova dijeta može doneti brze rezultate i pomoći vam da izgubite do kilogram dnevno, važno je ne zaboraviti da je reč o kratkotrajnom detoks programu. Za dugoročne promene u težini i zdravlju, ključ su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Ovu dijetu shvatite kao privremeni podsticaj i nikako je ne primenjujte bez stručnog nadzora.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.