Vino, pivo ili žestina: Šta da pijete, a da sutradan nemate glavobolju i jedva sastavljate kraj s krajem

Jedna čaša više tokom večeri često deluje kao dobra ideja u trenutku kada se opustite sa društvom, slavite nešto ili samo želite da pobegnete od napornog dana. Problem nastaje sledećeg jutra, kada umesto lepih uspomena dočekaju vas glavobolja, žeđ, mučnina i osećaj iscrpljenosti.

Mnogi tada pokušavaju da pronađu "krivca" - da li je problem bilo vino, pivo, rakija ili neko žestoko piće koje ste popili pred spavanje. Često se priča da određena alkoholna pića "ne prave mamurluk", dok druga navodno garantuju težak dan posle provoda.

Istina je malo složenija. Nauka pokazuje da vrsta pića može imati uticaja, ali najveću razliku i dalje pravi količina alkohola koju unesete. Najbolji način da sprečite mamurluk jeste umereno konzumiranje alkohola, bez obzira na to šta se nalazi u čaši.

Zašto se javlja mamurluk i šta zapravo muči organizam

Mamurluk nije samo običan umor posle kasnog izlaska. To je kombinacija više procesa koji se odvijaju u telu nakon unošenja alkohola.

Alkohol sadrži etanol, supstancu koja određuje njegovu jačinu. Tokom proizvodnje alkoholnih pića nastaju i druga jedinjenja poznata kao kongeneri. Oni utiču na ukus, miris i boju pića, ali istraživanja ukazuju da mogu imati ulogu i u tome koliko će vam sledeći dan biti težak.

Posebno se izdvaja metanol, jedan od kongenera koji se povezuje sa izraženijim simptomima mamurluka.

Zbog toga neki ljudi primećuju da posle određene vrste alkohola imaju jaču glavobolju ili izraženiju mučninu. Ipak, nije samo piće razlog zbog kog se osećate loše - važni su i san, hidratacija, hrana koju ste jeli i ukupna količina alkohola.

Koje alkoholno piće najmanje izaziva mamurluk

Kada je reč o pićima koja imaju manje kongenera, istraživanja navode nekoliko opcija koje bi mogle biti povezane sa blažim simptomima mamurluka.

Među pićima sa manjom količinom određenih jedinjenja nalaze se:

• pivo - do oko 27 mg/l metanol kongenera
• vino - do oko 151 mg/l
• votka - do oko 170 mg/l

To ne znači da možete popiti neograničenu količinu ovih pića i probuditi se potpuno sveži. Ako se pretera, svaki alkohol može dovesti do mamurluka.

Najveći uticaj ipak ima količina alkohola. Dve čaše jednog pića mogu proći mnogo lakše nego pet čaša "lakšeg" alkohola.

Koja pića najčešće ostavljaju težak mamurluk

Neka alkoholna pića sadrže više kongenera, što se povezuje sa većom verovatnoćom jačih simptoma.

Među pićima sa većim količinama ovih jedinjenja nalaze se:

• rakija
• viski
• ojačana vina

Rum je zanimljiv primer, jer nema najveću količinu metanola, ali sadrži druge kongenere koji mogu doprineti težem osećaju narednog dana.

Zbog toga se često dešava da neko kaže da ga "od jednog pića ništa ne boli", dok ga druga vrsta alkohola potpuno iscrpi. Telo ne reaguje isto na svako piće.

Voda je najbolji saveznik protiv mamurluka

Jedna od najčešćih grešaka tokom večeri jeste zaboravljanje na vodu.

Alkohol deluje kao diuretik, što znači da podstiče češće mokrenje i može doprineti dehidraciji. Zbog toga se sledećeg jutra javljaju simptomi poput žeđi, suvoće usta, umora i glavobolje.

Jednostavan trik koji može pomoći jeste da između alkoholnih pića popijete čašu vode. Korisno je i da pre odlaska na spavanje popijete veću količinu vode.

Naravno, voda ne može poništiti dejstvo alkohola, ali može ublažiti deo neprijatnih posledica.

Hrana pre izlaska može odigrati važnu ulogu

Mnogi izlaze na piće praznog stomaka, a upravo to može pogoršati situaciju.

Obrok pre alkohola usporava njegovo upijanje i pomaže organizmu da se lakše izbori sa onim što unosite.

Dobar izbor mogu biti namirnice koje sadrže proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate. Obilan doručak nakon večeri sa alkoholom takođe može pomoći da se povrati energija i stabilizuje nivo šećera u krvi.

Zašto nije dobra ideja "lečiti" mamurluk novim pićem

Mnogi su čuli za savet "popij još jedno ujutru i proći će". Ova metoda poznata je kao "dlaka od psa koji vas je ujeo", ali stručnjaci je ne preporučuju.

Novo alkoholno piće može samo privremeno da prikrije simptome, dok organizam i dalje pokušava da preradi prethodno unet alkohol.

Osim toga, jutarnje pijenje može biti znak razvijanja nezdravog odnosa prema alkoholu i nije rešenje za neprijatan dan posle izlaska.

San je važan deo oporavka

Čak i kada zaspite brzo nakon alkohola, kvalitet sna može biti lošiji.

Alkohol može poremetiti cikluse spavanja, pa se mnogi ljudi bude umorni čak i nakon dovoljnog broja sati u krevetu.

Zato je dovoljno sna jedan od najjednostavnijih načina da pomognete telu da se oporavi.

Najbolji trik protiv mamurluka i dalje je isti

Različita alkoholna pića mogu različito uticati na organizam, ali nijedno nije "bez posledica".

Pivo, vino i votka mogu sadržati manje kongenera od nekih drugih pića i kod pojedinih ljudi izazvati blaži mamurluk, ali količina alkohola ostaje najvažniji faktor.

Ako želite da izbegnete jutro koje ćete provesti sa glavoboljom i mučninom, najbolja strategija je jednostavna - pijte sporije, jedite pre i tokom večeri, unosite dovoljno vode i znajte svoju granicu.

Na kraju, ne postoji čarobno piće koje briše posledice preterivanja. Najbolji "lek" za mamurluk i dalje je odluka da se ne pretera.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.