Fitness sa Natašom: Korektivne vežbe za ramena i vrat

Naš sedeći način života zahteva da mišići vrata funkcionišu u skladu sa svojom ulogom mišića izdržljivosti

Naše telo funkcioniše najbolje kada mišići rade u sinhronizaciji jedni sa drugima.

Preporučujemo

Svi ovi mišići su kritični za optimalno zdravlje i performanse rameno-leđnog pojasa.

Zategnutost mišića je često simptom koji je rezultat trajnih položaja i kontinuirane kontrakcije mišića. Naš sedeći način života zahteva da mišići vrata funkcionišu u skladu sa svojom ulogom mišića izdržljivosti, a samim tim i posturalni stabilizatori, koji deluju kao „žice“ koje pružaju stabilnost da vas drže uspravno tokom celog dana.

Ovaj zadatak nije lak, a većina naših mišića rameno-leđnog pojasa  jednostavno nisu dorasli zadatku, što rezultira zategnutošću koju osećamo, reperkusijom ovih mišića koji se „bore“ da nam kičme budu poravnate. Iz tog razloga, najbolji tretman možda nije istezanje, već jačanje.

Naša fitnes intruktorka Nataša podelila je sa nama osnovne vežbe za jačanje ramenog pojasa i trapeza. Predstavljamo vam korektivne vežbe za leđno-rameni pojas koje će vam pomoći da se rešite bolova, kao i da ojačate svoje telo.

Pratite uputsva stručnjaka u videu na početku teksta i ulepšajte svaki svoj dan.

(Ona.rs)