Nepravilno sedenje dovodi do nesrazmernih ramena: Ove vežbe pomažu da popravite držanje
Zakrivljenost kičme utiče i na položaj ramena, koja su zapravo najpokretljiviji zglobovi u telu
Zbog zauzimanja nepravilnog položaja prilikom sedenja većina ljudi ima nesrazmerna ramena.
Preporučujemo
Super-vežbe za istezanje leđa na pilates-lopti: Prijaće vam kao da ste išli na masažu
Najbolje vežbe protiv bolova u lopaticama: Sprečite pojavu spazma i rasteretite leđa
Ovaj problem nije lako uočiti na prvi pogled, pogotovo kod veoma mladih osoba, ali vremenom on postaje izraženiji i može da bude praćen nelagodnošću u vratnom i ramenom delu.
Uz to, primetićete da osobe koje imaju nesrazmerna ramena “vuku” jedno rame napred, zbog čega im se krivi kičma i dobija oblik slova S ili slova C.
Profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac za Ona.rs kaže da je problem nesrazmernih ramena moguće sanirati redovnim vežbanjem.
- Da biste radili vežbe koje će vam popraviti posturu ne morate da idete u fitnes centar - kaže Takovac.
- Biće dovoljno da nabavite elastičnu traku i dve bučice i da svakog dana, ujutro ili uveče, uradite set od pet vežbi.
Takovac ističe da je važno da svaku vežbu radite sporo i da strogo kontrolišete pokrete kako biste bili sigurni da ste je ispravno uradili. Pored vežbi, naravno, potrebno je i da povedete računa o položaju tela prilikom sedenja kako mišići vrata, ramena i leđa ne bi trpeli stres.
"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.
(Ona.rs)