Ako ste ljuti, primenite ove vežbe: Recite negativnoj energiji zbogom

Aerobne vežbe mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti i depresije

Vežbanje je dobro za izbacivanje negativne energije i odličan je izduvni ventil za smirivanje tenzija.

Jedno istraživanje je pokazalo da aerobne vežbe mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti i depresije.

Preporučujemo

Ali, šta da vežbate kada smo ljuti? Ovo su samo neki od saveta.

Aerobne vežbe

Aerobne aktivnosti su jedan od načina da smanjite ljutnju, i kod odraslih i kod dece. Takođe, individualno veslanje ili trčanje na traci povezano je sa smanjenim besom i teskobom. Kod ovih aktivnosti mozak se preusmeri na nešto drugo i nije fokusiran na izvor ljutnje, piše "ljepotaizdravlje.hr".

Boks

Boksovanjem ćete osim sagorevanja kalorija i izgradnje snage u gornjem delu tela, usredsrediti na kombinaciju udaraca, što će vas udaljiti od ljutih misli.

Vijača za preskakanje

Ovo je vežba koja zahteva koncentraciju i fokus ali i malo opreme. Ovaj kardio trening pozitivno deluje na sve mišiće, a osim što je zabavan, poboljšava raspoloženje pa je idealan kad se osećate ljutito.

Joga

Istraživanje je pokazalo da je joga delotvorna u poboljšanju raspoloženja i smanjenju teskobe. Ako do sada niste, a želite da probate, svakako se odvažite u tome.

Tai Chi

Borilačka veština iz Kine koja vas zbog laganih pokreta može smiriti ako ste ljuti. Za ovu veštinu postoje aplikacije i kursevi koji vam mogu pomoći ako ste početnik.

(Ona.rs)