Vežba koja topi masti: Ponovite je 100 puta i imaćete efekat kao da ste trčali sat vremena
Od rekvizita vam nije potrebno ništa, samo dobra volja i želja
Devojke često odlaze u teretanu ili idu na teške grupne treninge i vode računa o ishrani kako bi dovele figuru do savršenstva.
Ipak, svaka od nas bi volela da što jednostavnije skine višak kilograma, održava željenu kilažu i izgleda vitko i zategnuto. Ukoliko se pitate da li je to moguće, odgovor je potvrdan. I da, vaš "zadatak" je prilično jednostavan.
Preporučujemo
Smršala je 30 kilograma za 6 meseci: Razlika je drastična, a promene u ishrani minimalne
Uz ove vežbe zategnite noge za 7 dana: Treba vam 20 minuta dnevno
Stanite u raskorak, ne više od širine kukova, a ruke podignite i ispružite iznad glave. Ruke spuštajte iza leđa pokušavajući da spojite dlanove, a desnu nogu prebacite iza leve. Vratite se u raskorak kao i ruke u prvobitni položaj. Ponovite isto i sa levom nogom.
Pogledajte u snimku ispod kako to izgleda.
Ukoliko praktikujete ovu vežbu ujutro, pre doručka, i ponovite je 100 puta u danu, odradićete trening kao da ste trčali sat vremena. Korisna je za brže topljenje masnih naslaga i oblikovanje figure.
(Ona.rs)