Jutro ili veče - koji deo dana je bolji za vežbanje
Da li ste jutarnji ili večernji tip za vežbanje?
Nekome odgovara da ujutru, kada otvori oči, odmah krene u akciju, dok neko sa druge strane voli da pred spavanje izbaci negativnu energiju iz sebe i "umoran" legne u krevet. Ipak, nije svejedno da li volite ujutru ili uveče da vežbate, jedna studija je dala odgovor kada je najbolje vreme za vežbanje radi boljeg postizanja rezultata.
Šta je istraživanje pokazalo?
Studija koju su sproveli akademici iz Njujorka pokazuje da žene sagorevaju više masti, uključujući masnoću na stomaku - tokom jutarnjeg vežbanja.
Preporučujemo
Jesenja dijeta sa bundevom je jedna od retkih koju svi obožavaju, a evo kako da je ispratite
Najgora i najbolja vrsta šećera koju možete da konzumirate pre treninga: Od glukoze do laktoze
- Iako su dame koje su vežbale ujutru ili uveče značajno smanjile ukupnu telesnu masnoću, veličina poboljšanja je bila znatno veća kod jutarnjih vežbača - napisali su istraživači piše "Womens health mag".
Jutarnje vežbanje smanjuje krvni pritisak, a žene koje su vežbale uveče su poboljšale snagu gornjeg dela tela i dostigle veći vrhunac snage.
Da pomenemo da je u istraživanju koje je trajalo 12 nedelja učestvovalo 26 žena u razmaku od 25 do 55 godina.
(Ona.rs)