8 napitaka koja mogu pomoći pri hroničnom zatvoru: Bolja probava na prirodan način

Velika većina ljudi često ima problem sa probavom i odlazak u toalet im neretko pravi nekad i velike probleme. Često se dolazi do naduvenog osećaja stomaka, a ovo je jedna od tema o kojima retko ko voli da priča.

Trebalo bi da postoji rutina odlaska u toalet nekoliko puta dnevno i nedeljno, mada mali broj ljudi "ispuni" tu preporučenu brojku. Posebna je tema da li treba da se brišemo ili operemo posle velike nužde. Postoje saveti i kratki trikovi koji mogu da vam pomognu da se otarasite ovog problema, ali pre nego što odlučite da se okrenete nekom od ovih saveta, ili možda svim, konsultujte se sa lekarom.

Preporučujemo

Voda otklanja hronični zatvor

Prva linija odbrane za ublažavanje akutnog ili hroničnog zatvora je adekvatna hidratacija vodom. Zatvor je rezultat svarene hrane, zaglavljivanja u crevima, pa je samo pitanje da ostanete dobro hidrirani da bi se sve kretalo kroz creva. Odrasli bi trebalo da piju od 1,5 do 2 litra dnevno, piše "Eat this"

Voda sa limunom takođe pomaže pri zatvoru

Prema registrovanom dijetetičaru Karolin Tomason, limun i njegov sok sadrže oblik vitamina C koji se zove limunska kiselina, za koju istraživanja pokazuju da može delovati kao prirodni laksativ. Kada se konzumira, limunov sok povlači vodu u trakt, a to može stimulisati proces pražnjenja creva.

U vodu dodajte čia seme za bolje varenje

Prema Loren Manaker, kombinacija čia semena i vode može da pomogne ovom problemu. Sadržaj nerastvorljivih vlakana u čia semenkama pomaže u omekšavanju stolice na načine za koje sepretpostavlja da imaju laksativan efekat.

Kafa je odličan diuretik

Kafa je možda najpoznatija po svom sadržaju kofeina, ali njeno ispijanje može pokrenuti rad digestivnog sistema, uzrokujući da se stvari "kreću" prirodno. Iako mnogi mogu smatraju da je sklonost kafe da pokrene creva isključivo zbog sadržaja kofeina, dijetetičari tvrde da čak i kafa bez kofeina može da vam pomogne da obavite nuždu.

Napravite svež voćni sok

Sokovi poput kruške, jabuke i kajsije mogu da obezbede olakšanje od zatvora. Sok od jabuke ima prilično visok odnos fruktoze prema sadržaju glukoze i sorbitola, što može pomoći da se nežno ublaži zatvor.

Konzumirajte i sok od suvih šljiva

Da, jedenje suvih šljiva je jako korisno za probavu, ali zašto ne biste probali njihov sok? Sok od suvih šljiva prirodno sadrži sorbitol, prirodni laksativ koji može izazvati gasove kod ljudi. Pijenje soka od suve šljive je povezano sa boljim probavnim ishodima.

Pijte sok od aloe vere

Aloe vera sadrži veliki broj antioksidanata i može pomoći da se ubrza pokretljivost creva, što vam može pomoći da lakše idete u toalet. Postoje neka istraživanja koja sugerišu da aloe vera deluje kao laksativ, mada nije dokazano.

Napravite čaj i dodajte mu svež đumbir

Pravi čajevi sadrže hiljade bioaktivnih jedinjenja, poput aminokiselina, kofeina, lignina, proteina, ksantina i flavonoida, što ih čini izborom za sveobuhvatno zdravo piće koje može doneti korist telu. Posebno se izdvajaju crni i zeleni čaj koji imaju veći sadržaj kofeina u odnosu na druge čajeve, što im daje blagi laksativni efekat koji može stimulisati probavni sistem. Dodavanje đumbira u čaj može poboljšati ove efekte, jer je đumbir poznat po prirodnoj sposobnosti da podstiče varenje i stimuliše rad creva.

(Ona.rs)