9 znakova koji nesumnjivo pokazuju da imate problem sa regulisanjem emocija: Šta se krije iza bola?

Ako ste ikada iskusili bilo koju od ovih vrsta bola, evo šta vaše telo (i um) žele da znate. Kada vas nešto boli, vrlo je verovatno da nešto drugo takođe nije u redu. Uvek je dobro da proverite uzrok bola, pogotovo ako ne prestaje ili ako počinje da izaziva anksioznost.

Ciklus bola i emocija je usko povezan. Emocije takođe mogu direktno uticati na fizičke promene. Dodatni izazov je što mnogi ljudi osećaju da nisu shvaćeni kada pokazuju intenzivne emocije u okviru svojih okolnosti. Razumevanje emocionalnih korena bola može vam pomoći da regulišete fizičko, mentalno i emocionalno opterećenje.

Preporučujemo

Ljudi koji doživljavaju ove vrste bola obično imaju problema sa regulisanjem svojih emocija:

1. Bol u glavi

Bol u glavi, kao što su glavobolje, često je izazvan stresom kroz dan. Svakodnevno odvajanje vremena za opuštanje i smanjenje stresa može pomoći. Uzmite toplu kupku, zapalite sveću ili jednostavno zatvorite oči i fokusirajte se na disanje.

Glavobolje povezane sa napetostima pokazuju da ljudi koji imaju teškoća u upravljanju emocijama doživljavaju češće i ozbiljnije glavobolje. Ovo je često rezultat pojačane napetosti mišića koja je povezana sa stresom i anksioznošću, što može nastati zbog loše kontrole emocija. Analiza objavljena u Neurological Science dodatno podržava ovo, pokazujući da su osobe sa aleksitimijom (teškoće u prepoznavanju i izražavanju emocija) sklonije učestalim glavoboljama.

2. Bol u vratu

Ako osećate bol u vratu, možda imate problema sa oprostajem – bilo drugima, bilo sebi. Ako vas boli vrat, razmislite o stvarima koje volite kod ljudi. Razmislite o svemu što volite kod onih oko vas i pitajte se da li je vredno da se toliko ljutite, toliko da to izaziva bolove u vratu.

Oprostiti nije isto što i pomilovati osobu koja vas je povredila, već je to omogućavanje sebi da izlečite i nastavite dalje. Prema rečima life coach-a Ed Latimora, "Kada oprostimo, mi se odričemo potrebe za osvetom, naše želje za kaznom i žeđi za revanšizmom. Bilo kakvi negativni osećaji koje držimo prema prošlim stvarima i ljudima treba da ih pustimo." Oslobađanje od prošlih povreda donosi emocionalno isceljenje.

3. Bol u ramenima

Bol u ramenima može ukazivati na to da nosite teški emocionalni teret. Odatle dolazi izreka "nositi problem". Fokusirajte se na proaktivno rešavanje problema i pokušajte da podelite teret sa drugim ljudima u svom životu.

4. Bol u gornjem delu leđa

Bol u gornjem delu leđa znači da nemate dovoljno emocionalne podrške. Možda se osećate voljeno i neželjeno. Ako ste slobodni, možda je pravo vreme da izađete na sastanak ili dva.

5. Bol u donjem delu leđa

Bol u donjem delu leđa može značiti da se previše brinete o novcu. Možda je vreme da zatražite unapređenje ili razmislite o angažovanju finansijskog savetnika.

Sertifikovani finansijski trener Pegi Burdick savetuje klijentima da počnu pravljenjem liste osnovnih i neosnovnih potreba. Ona objašnjava da ovaj korak vodi ka "preuzimanju kontrole nad sobom i svojim troškovima, što smanjuje osećaj srama". Na kraju, važno je da se osećate sigurnije i samouverenije.

6. Bol u laktovima

Bol u laktovima govori o vašem otporu prema promenama u životu. Ako imate krute ruke, verovatno imate i krut život. Pokušajte da napravite kompromise i unesete malo dinamike u svoj život.

7. Bol u rukama

Bol u rukama znači da možda ne ulažete dovoljno u odnose sa drugima. Razmislite o tome da sklopite nova prijateljstva, pozovete kolegu na ručak ili napravite neki novi kontakt.

Imati socijalne veze dobro je za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Istraživanje iz 2015. godine pokazuje da socijalna podrška i osećaj povezanosti mogu pomoći ljudima da održavaju zdrav indeks telesne mase, kontrolišu šećer u krvi, poboljšaju preživljavanje od raka, smanje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti i još mnogo toga.

8. Bol u kukovima

Bol u kukovima znači da ste previše uplašeni da se pomerite. Bolni kukovi mogu ukazivati na to da ste otporni na promene i da se previše plašite da donesete nove odluke.

9. Bol u kolenima

Bol u kolenima može biti znak da je vaš ego preveliki i da sebe previše visoko cenite. Ponizite se. Posvetite vreme volontiranju. Setite se da ste smrtnici.

Istraživanje iz 2021. godine pokazalo je jaku povezanost između hroničnog bola u kolenima i negativnih mentalnih zdravlja, pri čemu je depresija najčešće povezana. Ova veza pokazuje da osobe koje imaju bolove u kolenima češće prijavljuju simptome depresije, a depresija može čak pogoršati intenzitet bola u kolenima i funkcionalna ograničenja.

(Ona.rs / Your Tango)