Žena srpskog fudbalera daje primer kućnog treninga za stomak: 6 vežbi za izvajano telo

Vreme je praznika, a to je automatski znak da postoji velika šansa da se naši kilogrami natalože i zato bi trebalo da vodimo računa o tome kako se hranimo i količinom hrane koju unosimo.

Kristina Maksimović, supruga srpskog fudbalera Nemanje Maksimovića, na svom Instagram nalogu podelila je niz vežbi za stomak koje bi svi mi mogli da praktikujemo u svoja četiri zida.

Preporučujemo

Sve što vam je potrebno jeste prostirka i sportska oprema. Za prvu vežbu treba da legnete na leđa, dlanove sklopite i stavite ih na potiljak, a noge savijte u kolenima i podignite u vis, pod uglom od 90 stepeni. Sada u ovom položaju treba da radite trbušnjake.

Za drugu vežbu je potrebno da budete takođe u ležećem položaju, sa jednom nogom savijenom u kolenu sa stopalom na tlu, dok je druga "prekrštena" na njoj. Jedna ruka vam je pored tela, dok je druga na potiljku i takođe radite trbušnjake. Ponovite vežbu sa obe noge.

Ponovo ste na leđima, dlanove stavite iza glave, a noge ispravite i počnite da ih pomerate napred-nazad. I za četvrtu vežbu ste u istom položaju, samo su vam obe ruke iza glave, a noge su vam savijene u kolenima i pomerate ih naizmenično ka grudima. Kada privučete levo koleno ka sebi, desnim laktom treba da ga dodirnete i obrnuto.

Za petu vežbu je trebalo da bude u plank pozi, naslonjeni ste na podlaktice i posle planka, pomerajte kukove levo pa desno. Za narednu vežbu treba jednom rukom da se oslonite na nadlakticu dok vam je telo okrenuto na jednu stranu. Potrebno je da pomerate telo u kuku, prvo na jednu stranu, pa na drugu u drugoj pozi, suprotnoj.

(Ona.rs)